-椛落GENG-/玖玖GENG/04.孕产课包/顾珈菲盆底肌训练指南

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01.【前导课】1节：盆底肌训练热气球原理.mp4
02.【前导课】2节：盆底肌快慢肌肌力判断.mp4
03.【前导课】3节：骨盆不良体态及矫正顺序.mp4
04.【前导课】4节：盆腹功能训练顺序！重点！.mp4
05.【原理篇】1节：耻骨联合错位判断及调整动作.mp4
06.【原理篇】2节：假胯宽体态形成及股骨旋转变化.mp4
07.【原理篇】3节：假胯宽股骨外旋形成及矫正动作.mp4
08.【原理篇】4节：假胯宽股骨内旋形成及矫正动作.mp4
09.【原理篇】5节：骨盆前后倾表现及矫正动作.mp4
10.【原理篇】6节：骨盆前移旋转外在表现及矫正动作.mp4
11.【原理篇】7节：骨盆侧移侧屈表现及矫正动作.mp4
12.【原理篇】8节：耻骨联合韧带松弛表现及矫正动作.mp4
13.【原理篇】9节：X型O型腿矫正常见错误.mp4
14.【原理篇】10节：X型O型腿动态静态形成原因.mp4
15.【原理篇】11节：X型O型腿矫正步骤及原理.mp4
16.【训练篇】1节：快肌松弛慢肌松弛肌力训练.mp4
17.【训练篇】2节：快肌松弛慢肌高张肌力训练.mp4
18.【训练篇】3节：快肌高张慢肌松弛肌力训练.mp4
19.【训练篇】4节：快肌高张慢肌高张肌力训练.mp4
20.【训练篇】5节：耻骨联合错位矫正训练.mp4
21.【训练篇】6节：假胯宽内外旋矫正训练.mp4
22.【训练篇】7节：骨盆前后倾矫正训练.mp4
23.【训练篇】8节：骨盆中立位训练.mp4
24.【训练篇】9节：麦肯基颈椎训练.mp4
25.【训练篇】10节：目标肌肉松解按揉训练.mp4
26.【训练篇】11节：足踝关节稳定训练.mp4
27.【答疑篇】1节：盆底肌功能和位置.mp4
28.【答疑篇】2节：市面常见盆底肌训练揭秘.mp4
29.【答疑篇】3节：去繁从简的呼吸.mp4
30.【答疑篇】4节：盆底肌训练原理.mp4
31.【答疑篇】5节：前壁膨出训练原理.mp4
32.【答疑篇】6节：后壁膨出训练原理.mp4
33.【答疑篇】7节：正确启动盆底肌身体反应.mp4
34.【答疑篇】8节：做体操时感到疼.mp4
35.【答疑篇】9节：松弛无感噗噗排气.mp4
36.【答疑篇】10节：男性体操问题.mp4
37.【答疑篇】11节：盆底肌体操时的应用.mp4
38.【答疑篇】12节：骨盆上下口变大处理方法.mp4
39.【答疑篇】13节：横剖对盆底肌的影响.mp4
40.【答疑篇】14节：竖剖对盆底肌影响.mp4
41.【答疑篇】15节：骶骨判断盆底肌情况.mp4
42.【答疑篇】16节：腹腔镜与盆底肌影响.mp4
43.【答疑篇】17节：体态纠正与盆底肌关系.mp4
44.【答疑篇】18：颈椎纠正与盆底肌关系.mp4
45.【答疑篇】19节：干瘪色暗怎么办.mp4
46.【答疑篇】20节：何为八爪鱼的感觉.mp4
47.【答疑篇】21节：拉伸时保持不住慢肌何解.mp4
48.【答疑篇】22节：不要过度训练盆底肌.mp4
49.【答疑篇】23节：盆底启动带动菊花.mp4
50.【答疑篇】24节：子宫摘后依然漏尿.mp4
51.【答疑篇】25节：快速找到快慢肌感觉.mp4
52.【答疑篇】26节：慢肌启动腹部发力情况.mp4
53.【答疑篇】27节：盆底问题影响情绪.mp4
54.【答疑篇】28节：盆底问题与内脏脱垂.mp4
55.【答疑篇】29节：耻骨联合错位纠正.mp4
56.【答疑篇】30节：双方体操无感.mp4
57.【答疑篇】31节：为何电激哑铃效果不好.mp4
58.【答疑篇】32节：盆底肌与腹内压的关联.mp4
59.【答疑篇】33节：体态与腹内压的关系.mp4
60.【答疑篇】34节：松解拉伸对盆底训练意义.mp4
61.【答疑篇】35节：盆底肌训练的频率与禁忌.mp4

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