网盘万T资源库（连续7年更新）-2026更新一区-/2026爆款课程专区/2025年/03月/03.杨天真的32个高情商公式（133节完结）

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主页/2026爆款课程专区/2025年/03月/03.杨天真的32个高情商公式（133节完结）/

00.【先导片】杨天真的三十二个高情商公式·先导课_ev[防断更微bogesxy].mp4
1.【公式1】定义情商-高情商就是高能量 _ev[防断更微bogesxy].mp4
10.【案例3-7】用微习惯，让你一步步建立自信 _ev[防断更微bogesxy].mp4
100.【案例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门 [防断更微bogesxy].mp4
101.【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要 [防断更微bogesxy].mp4
102.【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗？ [防断更微bogesxy].mp4
103.【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗？ [防断更微bogesxy].mp4
104.【公式24】人脉搜索：如何精准找到帮你成事的人？ [防断更微bogesxy].mp4
105.【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关 [防断更微bogesxy].mp4
106.【案例24-82】如何激活弱关系？ [防断更微bogesxy].mp4
107.【案例24-83】请人帮忙前，给TA一个帮你的理由 [防断更微bogesxy].mp4
108.【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助 [防断更微bogesxy].mp4
109.【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗 [防断更微bogesxy].mp4
11.【公式4】摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律 _ev[防断更微bogesxy].mp4
110.【公式25】建立链接：如何短时间引发注意、获得信任？ [防断更微bogesxy].mp4
111.【案例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是履历介绍 [防断更微bogesxy].mp4
112.【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关 [防断更微bogesxy].mp4
113.【案例25-88】284呼吸法，帮你缓解紧张 _ev[防断更微bogesxy].mp4
114.【公式26】人脉维护：打造健康长久的人脉网络 [防断更微bogesxy].mp4
115.【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗？ [防断更微bogesxy].mp4
116.【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式 [防断更微bogesxy].mp4
117.【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点！ [防断更微bogesxy].mp4
118.【案例26-92】你真的会感谢吗？ [防断更微bogesxy].mp4
119.【公式27】个人品牌（上）：让高质量人脉主动找上你 [防断更微bogesxy].mp4
12.【案例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完 _ev[防断更微bogesxy].mp4
120.【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器！ [防断更微bogesxy].mp4
121.【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉 [防断更微bogesxy].mp4
122.【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练 [防断更微bogesxy].mp4
123.【公式28】个人品牌（下)：让高质量人脉主动找上你 [防断更微bogesxy].mp4
124.【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作！ _ev[防断更微bogesxy].mp4
125.【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌 [防断更微bogesxy].mp4
126.【案例28-98】朋友圈天天发“重复”的事儿，大家会不会烦 [防断更微bogesxy].mp4
127.【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿” _ev[防断更微bogesxy].mp4
128.【案例28-100】人脉板块复盘 [防断更微bogesxy].mp4
129.【公式29】内向vs外向：挖掘性格优势，内向也能成为表达高手 _ev[防断更微bogesxy].mp4
13.【案例4-9 】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
130.【公式30】平衡 vs 聚焦：工作和生活，怎么既要又要还要？ [防断更微bogesxy].mp4
131.【公式31】羊性领导 vs 狼性领导：找到适合你的管理方式 [防断更微bogesxy].mp4
132.【公式32】 CEO面试CEO：讲透面试的底层逻辑 _ev[防断更微bogesxy].mp4
14.【案例4-10】升级微习惯配方，养成运动好习惯 _ev[防断更微bogesxy].mp4
15.【公式5】面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机 _ev[防断更微bogesxy].mp4
16.【案例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么 _ev[防断更微bogesxy].mp4
17.【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值 _ev[防断更微bogesxy].mp4
18.【案例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力 _ev[防断更微bogesxy].mp4
19.【公式6】负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗 _ev[防断更微bogesxy].mp4
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2.【案例1-1】做不擅长的工作怎么办？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
20.【案例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
21.【案例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
22.【案例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调整？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
23.【公式7】压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态 _ev[防断更微bogesxy].mp4
24.【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办？ [防断更微bogesxy].mp4
25.【案例7-18 】工作压力大，怎么办？ [防断更微bogesxy].mp4
26.【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来 [防断更微bogesxy].mp4
27.【公式8】应对评价：用自我反馈打造无条件的底层自信 [防断更微bogesxy].mp4
28.【案例8-20】面对不合理指责，如何高情商回应？ [防断更微bogesxy].mp4
29.【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我？ [防断更微bogesxy].mp4
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3.【案例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量 _ev[防断更微bogesxy].mp4
30.【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制？ [防断更微bogesxy].mp4
31.【公式9】反杀PUA：反职场PUA的3个有效利器 [防断更微bogesxy].mp4
32.【案例9-23 】如何区分PUA和严格管理？ [防断更微bogesxy].mp4
33.【案例9-24 】被领导PUA，我该怎么回击？ [防断更微bogesxy].mp4
34.【案例9-25 】如何把pua的环境为自身所用？ [防断更微bogesxy].mp4
35.【公式10】有效拒绝：让拒绝成为关系的保护而非伤害 [防断更微bogesxy].mp4
36.【案例10-26 】如何合理拒绝老板突然的加班？ [防断更微bogesxy].mp4
37.【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求？ [防断更微bogesxy].mp4
38.【案例10-28 】如何拒绝下属的不合格工作？ [防断更微bogesxy].mp4
39.【公式11】艰难谈话：开人、分手...如何应对高难度沟通 [防断更微bogesxy].mp4
4.【公式2】自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场 _ev[防断更微bogesxy].mp4
40.【案例11-29 】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人 [防断更微bogesxy].mp4
41.【案例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应？ [防断更微bogesxy].mp4
42.【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练 [防断更微bogesxy].mp4
43.【公式12】反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听 [防断更微bogesxy].mp4
44.【案例12-32】如何反对领导的不合理意见？ [防断更微bogesxy].mp4
45.【案例12-33 】如何给玻璃心的下属提意见？ [防断更微bogesxy].mp4
46.【案例12-34 】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提 [防断更微bogesxy].mp4
47.【案例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍？ [防断更微bogesxy].mp4
48.【公式13】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑 [防断更微bogesxy].mp4
49.【案例13-36】面对领导的信息，只会回复“好的收到”？ [防断更微bogesxy].mp4
5.【案例2-3】喜恶同因 _ev[防断更微bogesxy].mp4
50.【案例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗？ [防断更微bogesxy].mp4
51.【案例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好？ [防断更微bogesxy].mp4
52.【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任？ [防断更微bogesxy].mp4
53.【公式14】学生思维：0到15年职场人最容易踩的6个坑（下） [防断更微bogesxy].mp4
54.【案例14-40】主动展示自己的价值，争取机会 [防断更微bogesxy].mp4
55.【公式15】主动汇报：向上管理，把节奏掌握在自己手中 [防断更微bogesxy].mp4
56.【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报？ [防断更微bogesxy].mp4
57.【案例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作？ [防断更微bogesxy].mp4
58.【案例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值 [防断更微bogesxy].mp4
59.【公式16】主动谈判：洞察利益，找到共赢的第三条路 [防断更微bogesxy].mp4
6.【案例2-4】回馈分析法，做好你的第一次预测 _ev[防断更微bogesxy].mp4
60.【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办？ [防断更微bogesxy].mp4
61.【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢？ [防断更微bogesxy].mp4
62.【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解？ [防断更微bogesxy].mp4
63.【公式17】主动推动：3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你 [防断更微bogesxy].mp4
64.【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿？ [防断更微bogesxy].mp4
65.【案例17-48】到底怎么推动同事们做事？ [防断更微bogesxy].mp4
66.【案例17-49】下属都很佛，我要怎么推动？ [防断更微bogesxy].mp4
67.【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我？ [防断更微bogesxy].mp4
68.【公式18】主动求助：比说“请帮帮我”更好的求助方法 [防断更微bogesxy].mp4
69.【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿 [防断更微bogesxy].mp4
7.【公式3】战胜自卑：颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力 _ev[防断更微bogesxy].mp4
70.【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗？ [防断更微bogesxy].mp4
71.【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式 [防断更微bogesxy].mp4
72.【案例18-54 】朋友情绪不好，如何高情商安慰？ [防断更微bogesxy].mp4
73.【案例18-55 】有效求助实战训练 [防断更微bogesxy].mp4
74.【公式19】主动杀入冲突：1分钟稳住双方情绪，解决问题 [防断更微bogesxy].mp4
75.【案例19-56】和同事有分歧总想回避，怎么办？ [防断更微bogesxy].mp4
76.【案例19-57 】和同事意见不一致，怎么合作？ [防断更微bogesxy].mp4
77.【案例19-58】解决情绪就是解决问题 [防断更微bogesxy].mp4
78.【案例19-59 】道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪 [防断更微bogesxy].mp4
79.【案例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪 [防断更微bogesxy].mp4
8.【案例3-5】想做却不能做怎么办？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
80.【公式20】主动攒局：如何整合资源干大事？ [防断更微bogesxy].mp4
81.【案例20-61】主动攒局：如何整合资源干大事？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
82.【案例20-62】面对攒局，有畏难心理怎么办！ [防断更微bogesxy].mp4
83.【案例20-63】攒局步骤复盘 [防断更微bogesxy].mp4
84.【案例20-64】想要攒局，这两个准备原则你一定要知道！ [防断更微bogesxy].mp4
85.【案例20-65 】攒局该如何攒人呢？ [防断更微bogesxy].mp4
86.【公式21】主动规划：1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力 [防断更微bogesxy].mp4
87.【案例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人 [防断更微bogesxy].mp4
88.【案例21-67 】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重 [防断更微bogesxy].mp4
9.【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
90.【案例21-69 】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办？ [防断更微bogesxy].mp4
91.【案例21-70】墓志铭练习 [防断更微bogesxy].mp4
92.【公式22】主动学习：组合式学习，全新领域也能快速成事 [防断更微bogesxy].mp4
93.【案例22-71】书读不进去怎么办？ _ev[防断更微bogesxy].mp4
94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办？ [防断更微bogesxy].mp4
95.【案例22-73】如何读好一本书？ [防断更微bogesxy].mp4
96.【案例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢？ [防断更微bogesxy].mp4
97.【案例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率 [防断更微bogesxy].mp4
98.【公式23】定义人脉：认清人脉本质，打破向上社交的恐惧 [防断更微bogesxy].mp4
99.【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢 [防断更微bogesxy].mp4
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