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001-达灵手臂塑形第一节[防断更微bogesxy].mp4
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011-达灵背部塑形第一节[防断更微bogesxy].mp4
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021-腿部第一节[防断更微bogesxy].mp4
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026-臀部第一节[防断更微bogesxy].mp4
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031-达灵零基础小蛮腰第一课[防断更微bogesxy].mp4
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036-达灵减脂第一节[防断更微bogesxy].mp4
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038-达灵减脂第三节[防断更微bogesxy].mp4
039-达灵拉伸第一节[防断更微bogesxy].mp4
040-达灵拉伸第二节[防断更微bogesxy].mp4
041-达灵拉伸第三节[防断更微bogesxy].mp4
042-达灵拉伸第四节[防断更微bogesxy].mp4
043-达灵拉伸第五节[防断更微bogesxy].mp4
044-大基数训练指南[防断更微bogesxy].mp4
045-腹部（收紧核心）[防断更微bogesxy].mp4
046-腹部练习（腰酸，脖子疼，骶骨疼等问题）[防断更微bogesxy].mp4
047-腹部训练（平板摆髋）[防断更微bogesxy].mp4
048-关节弹响能否继续训练[防断更微bogesxy].mp4
049-光脚跳操与运动化妆等注意事项[防断更微bogesxy].mp4
050-喝酒能不能运动[防断更微bogesxy].mp4
051-哪些部位可以天天练习，哪些不可以天天练习[防断更微bogesxy].mp4
052-生理期（课程计划是否重新开始）[防断更微bogesxy].mp4
053-臀部（臀推腰部代偿）[防断更微bogesxy].mp4
054-斜方肌大如何放松[防断更微bogesxy].mp4
055-腰部贴补紧地面[防断更微bogesxy].mp4
056-腰间盘突出能否锻炼[防断更微bogesxy].mp4
057-横叉[防断更微bogesxy].mp4
058-后弯[防断更微bogesxy].mp4
059-竖叉[防断更微bogesxy].mp4
060-头倒立[防断更微bogesxy].mp4
061-2022-06-14运动教学[防断更微bogesxy].mp4
062-2022-06-15运动教学[防断更微bogesxy].mp4
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066-1.达灵21天拉伸课程第一节[防断更微bogesxy].mp4
067-2.达灵21天拉伸课程第二节[防断更微bogesxy].mp4
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071-6.达灵21天拉伸课程第六节[防断更微bogesxy].mp4
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