网盘万T资源库（连续7年更新）-2026更新一区-/2026瑜伽健身专区/2025年/138.再嘉曾老师零基础爵士舞教学

❤️网盘万T资源库，连续7年运营，全站囊括21大品类，资源天花板就在这里，一次投入永久更新
❤️由于资源容量太大，本站仅支持部分资源搜索，部分精选区和书库仅供展示，请点到具体分类中再进行搜索
❤️VIP会员搭载专属目录，可实现全网搜索，无需登陆网盘，专享资源在线下载权益。
❤️添微信：bogesxy，成为VIP会员，解锁全站资源

主页/2026瑜伽健身专区/2025年/138.再嘉曾老师零基础爵士舞教学/

1 《学前必读》[防断更微bogesxy].mp4
10 下腰部隔离训练——前后[防断更微bogesxy].mp4
100 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
101 摆胯+脚步训练[防断更微bogesxy].mp4
102 第1-4个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
103 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
104 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
105 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
106 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
107 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
108 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
109 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
11 腰部转圈[防断更微bogesxy].mp4
110 第 1—4 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
111 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
112 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
113 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
114 第 1—3 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
115 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
116 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
117 第 1—6个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
118 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
119 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
12 腰部拉伸精讲+跟练[防断更微bogesxy].mp4
120 第 7—10 个八拍动作讲解+第 1—10 个八拍喊[防断更微bogesxy].mp4
121 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
122 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
123 第 11—12 个八拍动作讲解+第 1—12 个八拍[防断更微bogesxy].mp4
124 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
125 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
126 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
127 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
128 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
129 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
13 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
130 第 1—4 八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
131 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
132 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
133 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
134 基本元素跟练[防断更微bogesxy].mp4
135 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
136 第 3—4 个八拍动作讲解+第 1—4 个八拍喊拍+跟练[防断更微bogesxy].mp4
137 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
138 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
139 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
14 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
140 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
141 第 1—4八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
142 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
143 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
144 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
145 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
146 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
147 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
148 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
149 第 1—6八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
15 胯部隔离训练[防断更微bogesxy].mp4
150 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
151 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
152 第 7—10 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
153 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
154 热身[防断更微bogesxy].mp4
155 第 11—12 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
156 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
157 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
158 八字胯训练[防断更微bogesxy].mp4
159 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
16 U型胯训练[防断更微bogesxy].mp4
160 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
161 大摆胯训练[防断更微bogesxy].mp4
162 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
163 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
164 魔性扭胯训练[防断更微bogesxy].mp4
165 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
166 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
167 全身wave训练[防断更微bogesxy].mp4
168 上半身wave训练[防断更微bogesxy].mp4
169 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
17 腿部拉伸精讲+跟练[防断更微bogesxy].mp4
170 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
171 下半身wave训练[防断更微bogesxy].mp4
172 wave+脚步训练[防断更微bogesxy].mp4
173 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
174 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
175 下腰甩头训练[防断更微bogesxy].mp4
176 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
177 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
178 甩头+转胯专攻训练[防断更微bogesxy].mp4
179 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
18 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
180 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
181 转肩训练[防断更微bogesxy].mp4
182 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
183 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
184 转胸训练[防断更微bogesxy].mp4
185 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
186 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
187 肩+胸组合训练[防断更微bogesxy].mp4
188 肩+胸+胯组合训练[防断更微bogesxy].mp4
189 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
19 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
190 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
191 转胯+脚训练[防断更微bogesxy].mp4
192 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
193 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
194 侧wave动作讲解[防断更微bogesxy].mp4
195 综合跟练（第二遍的时候再练习）[防断更微bogesxy].mp4
196 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
197 基础律动训练[防断更微bogesxy].mp4
198 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
199 颈部训练[防断更微bogesxy].mp4
2 学前准备[防断更微bogesxy].mp4
2.png
20 侧顶胯训练[防断更微bogesxy].mp4
200 反wave专攻训练[防断更微bogesxy].mp4
201 侧反wave专攻训练[防断更微bogesxy].mp4
202 滑步+c-walk训练[防断更微bogesxy].mp4
203 脚步转圈[防断更微bogesxy].mp4
204 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
205 框架力量训练[防断更微bogesxy].mp4
206 体能训练[防断更微bogesxy].mp4
207 拉伸精讲[防断更微bogesxy].mp4
208 第六十期3.拉伸综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
209 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
21 坐胯训练[防断更微bogesxy].mp4
210 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
211 第 1—5八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
212 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
213 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
214 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
215 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
216 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
217 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
218 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
219 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
22 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
220 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
221 第 3—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
222 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
223 第 1—6八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
224 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
225 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
226 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
227 基本元素跟练 1[防断更微bogesxy].mp4
228 基本元素跟练 2[防断更微bogesxy].mp4
229 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
23 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
230 第 3—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
231 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
232 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
233 第一部分动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
234 第二部分动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
235 第1—2部分喊拍+跟练[防断更微bogesxy].mp4
236 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
237 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
238 基本元素跟练[防断更微bogesxy].mp4
239 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
24 胯部隔离训练——前后[防断更微bogesxy].mp4
240 第 3—4 个八拍动作讲解+第 1—4 个八拍喊拍+跟练[防断更微bogesxy].mp4
241 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
242 第 1—7八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
243 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
244 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
245 第 1—2八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
246 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
247 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
248 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
249 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
25 胯部转圈训练[防断更微bogesxy].mp4
250 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
251 第 5—6 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
252 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
253 热身[防断更微bogesxy].mp4
254 第 7—8 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
255 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
256 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
257 基本元素跟练[防断更微bogesxy].mp4
258 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
259 第 3—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
26 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
260 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
261 基本元素跟练[防断更微bogesxy].mp4
262 第 5—7 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
263 第 8 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
264 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
265 第 9—16 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
266 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
267 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
268 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
269 第 1—6 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
27 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
270 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
271 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
272 第 7—10 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
273 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
274 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
275 第 11—14 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
276 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
277 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
278 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
279 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
28 胸部隔离训练—顶胸[防断更微bogesxy].mp4
280 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
281 第 5—8 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
282 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
283 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
284 第 9—12 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
285 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
286 第 1—6 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
287 第 7—10 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
288 第 11—14 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
289 第 15—18 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
29 顶胸收胸的发力练习[防断更微bogesxy].mp4
290 第 19— 22 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
291 第 1—2 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
292 第 3—4 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
293 第 5—7 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
294 第 8 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
295 第 9—11 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
296 第 12 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
297 第 13—14 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
298 第15—16 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
299 第 17—18 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
3 跳舞的常见问题及防护[防断更微bogesxy].mp4
3.png
30 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
300 第 19—20 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
301 结尾部分讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
302 第 1—2 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
303 第 3—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
304 第 5—7 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
305 第 8 个八拍跟练[防断更微bogesxy].mp4
306 第 9—10 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
307 第 11—12 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
308 第 13—15 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
309 第 16 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
31 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
310 第 17—19 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
311 第 20 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
312 第 21—24 个八拍讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
313 完整版分段跟音乐练习[防断更微bogesxy].mp4
315 第 1—6 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
316 第 7—10 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
317 第11 —14 个八拍动讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
318 第15 —18 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
319 第 19—22 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
319 舞蹈展示[防断更微bogesxy].mp4
32 侧身蹲起训练[防断更微bogesxy].mp4
33 云手加胯[防断更微bogesxy].mp4
34 基本功组合（来次够）[防断更微bogesxy].mp4
35 第七期5.综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
36 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
37 顶胸坐胯训练.[防断更微bogesxy].mp4
38 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
39 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
4 扩胸+开肩动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
4.png
40 肩部隔离训练—上下[防断更微bogesxy].mp4
41 斜肩训练[防断更微bogesxy].mp4
42 肩颈拉伸精讲+跟练[防断更微bogesxy].mp4
43 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
44 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
45 肩部隔离训练——前后[防断更微bogesxy].mp4
46 绕肩训练[防断更微bogesxy].mp4
47 肩胸组合（耶耶耶）[防断更微bogesxy].mp4
48 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
49 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
5 开胯动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
50 斜肩+脚步[防断更微bogesxy].mp4
51 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
52 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
53 头部隔离训练——左右[防断更微bogesxy].mp4
54 甩头+脚的协调[防断更微bogesxy].mp4
55 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
56 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
57 头部隔离训练——前后、转向[防断更微bogesxy].mp4
58 甩头小组合（Wrap Me In Plastic[防断更微bogesxy].mp4
59 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
6 拉伸动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
60 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
61 上腰隔离训练——左右[防断更微bogesxy].mp4
62 上腰隔离训练——前后[防断更微bogesxy].mp4
63 上腰转圈[防断更微bogesxy].mp4
64 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
65 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
66 侧甩头定点训练[防断更微bogesxy].mp4
67 侧甩头起身[防断更微bogesxy].mp4
68 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
69 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
7 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
70 胸腰的分离（塌腰）[防断更微bogesxy].mp4
71 前甩头起身[防断更微bogesxy].mp4
72 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
73 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
74 手臂力量训练[防断更微bogesxy].mp4
75 手臂拉伸精讲+跟练[防断更微bogesxy].mp4
76 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
77 热身+基本功跟练[防断更微bogesxy].mp4
78 手势训练（提腕压腕）[防断更微bogesxy].mp4
79 手势训练（摇花手）[防断更微bogesxy].mp4
8 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
80 手势训练（甩手）[防断更微bogesxy].mp4
81 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
82 热身+基本功复习[防断更微bogesxy].mp4
83 下盘力量训练[防断更微bogesxy].mp4
84 腿部拉伸精讲+跟练[防断更微bogesxy].mp4
85 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
86 基本脚步——后退步[防断更微bogesxy].mp4
87 基本脚步——提胯并步[防断更微bogesxy].mp4
88 基本脚步——前进步[防断更微bogesxy].mp4
89 综合跟练[防断更微bogesxy].mp4
9 下腰部隔离训练——左右[防断更微bogesxy].mp4
90 如何听音乐、数节拍、表情管理.[防断更微bogesxy].mp4
91 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
92 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
93 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
94 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
95 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
96 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
97 热身舒展[防断更微bogesxy].mp4
98 第 1—4 个八拍动作讲解+跟练[防断更微bogesxy].mp4
99 拉伸[防断更微bogesxy].mp4
【必看】获取网盘可查询目录、一键查询课程位置.png
【加微coc3678】避免失联、断更.png

Copyright © All rights reserved.

信息加载中,请等待...