博哥万T资源库（连续6年更新）-2025启航二区-/2025瑜伽健身专区/021.闫帅奇·28天极速减脂计划（完结）

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主页/2025瑜伽健身专区/021.闫帅奇·28天极速减脂计划（完结）/

1-28天瘦了10斤，我是这么练的[防断更微netke5].mp4
10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食[防断更微netke5].mp4
11-【Day 5】背肩膀二头训练[防断更微netke5].mp4
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？[防断更微netke5].mp4
13-【Day 6】下肢腹肌训练[防断更微netke5].mp4
14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题[防断更微netke5].mp4
15-【Day 7】拉伸字典[防断更微netke5].mp4
16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚[防断更微netke5].mp4
17-【Day 8】胸部力量训练[防断更微netke5].mp4
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？[防断更微netke5].mp4
19-【Day 9】肩部力量训练[防断更微netke5].mp4
2-28天居家训练需要哪些小器械？[防断更微netke5].mp4
2-【Day 1】上肢核心训练[防断更微netke5].mp4
20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食[防断更微netke5].mp4
21-【Day 10】腿部力量训练[防断更微netke5].mp4
22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？[防断更微netke5].mp4
23-【Day 11】背部力量训练[防断更微netke5].mp4
24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）[防断更微netke5].mp4
25-【Day 12】手臂力量训练[防断更微netke5].mp4
26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？[防断更微netke5].mp4
27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练[防断更微netke5].mp4
28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？[防断更微netke5].mp4
29-【Day 14】上肢肌肉放松日[防断更微netke5].mp4
3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步[防断更微netke5].mp4
30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢[防断更微netke5].mp4
31-【Day 15】腿部抗阻训练[防断更微netke5].mp4
32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！[防断更微netke5].mp4
33-【Day 16】推式抗阻训练[防断更微netke5].mp4
34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！[防断更微netke5].mp4
35-【Day 17】拉式抗阻训练[防断更微netke5].mp4
36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？[防断更微netke5].mp4
37-【Day 18】腿部抗阻训练[防断更微netke5].mp4
38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！[防断更微netke5].mp4
39-【Day 19】推式抗阻训练[防断更微netke5].mp4
4-【Day 2】下肢核心训练[防断更微netke5].mp4
40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？[防断更微netke5].mp4
41-【Day 20】拉式抗阻训练[防断更微netke5].mp4
42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？[防断更微netke5].mp4
43-【Day 21】下肢肌肉放松日[防断更微netke5].mp4
44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？[防断更微netke5].mp4
45-【Day 22】上肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？[防断更微netke5].mp4
47-【Day 23】下肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？[防断更微netke5].mp4
49-【Day 24】上肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划[防断更微netke5].mp4
50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？[防断更微netke5].mp4
51-【Day 25】下肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食[防断更微netke5].mp4
53-【Day 26】上肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？[防断更微netke5].mp4
55-【Day 27】下肢燃脂训练[防断更微netke5].mp4
56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食[防断更微netke5].mp4
57-【Day 28】全身拉伸[防断更微netke5].mp4
58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话[防断更微netke5].mp4
6-【Day 3】胸肩三头训练[防断更微netke5].mp4
7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量[防断更微netke5].mp4
9-【Day 4】全身燃脂训练微信c603955[防断更微netke5].mp4
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