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00丨听课指南丨课前必读！如何安排你的训练计划[防断更微bogesxy].pdf
第01节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第01节丨舒缓肩颈丨自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张[防断更微bogesxy].mp4
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第02节丨调整腰背丨对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式[防断更微bogesxy].mp4
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第02节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第03节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第03节丨顺位骨盆丨改善骨盆前后倾，还原下半身线条[防断更微bogesxy].mp4
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第04节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第04节丨天鹅颈丨养成天鹅颈，全靠这5组动作[防断更微bogesxy].mp4
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第05节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第05节丨脊背力量丨让你重现少女感，背部挺拔无负担[防断更微bogesxy].mp4
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第06节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第06节丨骨盆复原丨掌握走路也漂亮的秘诀[防断更微bogesxy].mp4
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第07节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第07节丨直角衣架肩丨最简单的6个练肩动作，打造立体感[防断更微bogesxy].mp4
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第08节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第08节丨胸部手臂丨这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂[防断更微bogesxy].mp4
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第09节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第09节丨臀腿线条丨想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定[防断更微bogesxy].mp4
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第10节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第10节丨活力瑜伽丨最适合清晨做的体式，精力充沛一整天[防断更微bogesxy].mp4
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第11节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第11节丨优雅瑜伽丨随时随地的日常小练习，举手投足都优雅[防断更微bogesxy].mp4
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第12节丨跟随练习[防断更微bogesxy].mp4
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第12节丨舒缓瑜伽丨缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠[防断更微bogesxy].mp4
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