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10 【女生练背】上集练前准备工作[防断更微netke5].mp4
11 【女生练背】中集正式背部训练[防断更微netke5].mp4
12 【女生练背】下集正式背部训练[防断更微netke5].mp4
13 【女生练胸】上集上肢练前准备工作[防断更微netke5].mp4
14 【女生练胸】中集正式胸部训练内容[防断更微netke5].mp4
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16 【女生肩训】上集上肢练前准备工作[防断更微netke5].mp4
17 【女生肩训】中集正式爱心肩训练内容1[防断更微netke5].mp4
18 【女生肩训】下集正式爱心肩训练内容2[防断更微netke5].mp4
19 【翘臀提臀】超级重要的准备工作（上）[防断更微netke5].mp4
2 【体态矫正】肱骨前移调整训练（男／女通用）[防断更微netke5].mp4
20 【翘臀提臀】超级重要的准备工作（下）[防断更微netke5].mp4
21 【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 1[防断更微netke5].mp4
22 【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 2[防断更微netke5].mp4
23 【妈妈臀】臀形调整练前准备工作[防断更微netke5].mp4
24 【妈妈臀】臀形调整正式训练 1[防断更微netke5].mp4
25 【妈妈臀】臀形调整正式训练 2[防断更微netke5].mp4
26 【男士练背】练前重要准备工作[防断更微netke5].mp4
3 【体态矫正】翼状肩胛调整上集（男／女通用）[防断更微netke5].mp4
4 【体态矫正】翼状肩胛调整下集（男／女通用）[防断更微netke5].mp4
5 【体态矫正】溜肩调整训练上集（男／女通用）[防断更微netke5].mp4
6 【体态矫正】溜肩调整训练下集（男／女通用）[防断更微netke5].mp4
7 【关节灵活】髋关节灵活训练上集（男／女）[防断更微netke5].mp4
8 【关节灵活】髋关节灵活训练中集（男／女）[防断更微netke5].mp4
9 【关节灵活】髋关节灵活训练下集（男／女）[防断更微netke5].mp4

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