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主页/2025瑜伽健身专区/069.从零基础到进阶的爵士舞全套课程_雪君老师/

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107_(难度★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《YOU(=I)》舞蹈讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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109_(难度★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《电话情缘》讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
10_『阶段一』基本功(入门)★-胯部练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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113_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《CHANGE》1-6八拍讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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117_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Chapstick》舞蹈讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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11_『阶段一』基本功(入门)★-胯部练习跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
120_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《That's My Girl》part.1讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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125_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《崩溃》舞蹈讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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127_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《短裙》舞蹈讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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129_(难度★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《See Tinh》舞蹈讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
12_『阶段一』基本功(入门)★-wave练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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13_『阶段一』基本功(入门)★-wave练习跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
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14_『阶段一』基本功(入门)★-手臂练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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16_『阶段一』基本功(入门)★-爵士步伐讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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181_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《KINGSMEN》舞蹈讲解+带练part1_1080p[防断更微netke5].mp4
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184_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《merry christmas Mr.lawrence》舞_1080p[防断更微netke5].mp4
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18_『阶段一』基本功(入门)★-U型转胯与侧方顶胯讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
190_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《gimme on up》倍速跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
191_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《我的女孩》主题曲舞蹈律动元素讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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197_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈展示_1080p[防断更微netke5].mp4
198_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》手位讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
199_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈讲解Part1_1080p[防断更微netke5].mp4
19_『阶段一』基本功(入门)★-U型转胯与侧方顶胯跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
1_课前介绍-序言_1080p[防断更微netke5].mp4
200_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《前世今生》舞蹈讲解Part2_1080p[防断更微netke5].mp4
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202_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Worth It》舞蹈讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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20_『阶段一』基本功(入门)★-胸胯基础讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
210_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Cambia el Paso》1-2八拍讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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213_(难度★★★★)热门舞蹈精讲（赠送课时）-《Family Affair》1-2八拍讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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227_拉伸与软开度专业版(选修章节)-拉伸与软开度练习(专业版)讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
228_拉伸与软开度专业版(选修章节)-拉伸与软开度练习(专业版)跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
22_『阶段一』基本功(入门)★-(选修)热身有氧运动讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
23_『阶段一』基本功(入门)★-(选修)热身有氧运动跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
24_『阶段二』基本功(初级)★★-马步顶胯讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
25_『阶段二』基本功(初级)★★-马步顶胯带练_1080p[防断更微netke5].mp4
26_『阶段二』基本功(初级)★★-画圈绕胯讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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28_『阶段二』基本功(初级)★★-顶胯与绕胯讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
29_『阶段二』基本功(初级)★★-顶胯与绕胯带练_1080p[防断更微netke5].mp4
2_『阶段一』基本功(入门)★-热身与拉伸初级简化版讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
30_『阶段二』基本功(初级)★★-俯身与蹲姿顶胯讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
31_『阶段二』基本功(初级)★★-俯身与蹲姿顶胯带练_1080p[防断更微netke5].mp4
32_『阶段二』基本功(初级)★★-肩部立圆Rolling讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
33_『阶段二』基本功(初级)★★-肩部立圆Rolling带练_1080p[防断更微netke5].mp4
34_『阶段二』基本功(初级)★★-胸部rolling讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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36_『阶段二』基本功(初级)★★-腰部的Isolation讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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38_『阶段二』基本功(初级)★★-初级基本功综合练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
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3_『阶段一』基本功(入门)★-热身与拉伸初级简化版跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
40_『阶段二』基本功(初级)★★-初级基本功综合练习跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
41_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础律动up down元素讲解1_1080p[防断更微netke5].mp4
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46_『阶段三』基本功(中级)★★★-ROCK元素律动组合讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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48_『阶段三』基本功(中级)★★★-勾脚与绷脚讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
49_『阶段三』基本功(中级)★★★-基础脚位与蹲的讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
4_『阶段一』基本功(入门)★-头部练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
50_『阶段三』基本功(中级)★★★-擦地与腿部线条讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
51_『阶段三』基本功(中级)★★★-小弹腿与腿部力量控制讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
52_『阶段三』基本功(中级)★★★-小腿脚尖控制与力量训练讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
53_『阶段三』基本功(中级)★★★-小跳讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
54_『阶段三』基本功(中级)★★★-下肢力量综合跟练1_1080p[防断更微netke5].mp4
55_『阶段三』基本功(中级)★★★-下肢力量综合跟练2_1080p[防断更微netke5].mp4
56_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-正向wave讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
57_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-正向Wave带练_1080p[防断更微netke5].mp4
58_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-正向wave跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
59_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-反向wave讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
5_『阶段一』基本功(入门)★-头部练习跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
60_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-正反wave跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
61_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-侧wave讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
62_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-侧wave跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
63_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-胸部Rolling与手臂框架讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
64_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-胸部Rolling与手臂框架跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
65_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-STEP（步伐）1讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
66_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-STEP（步伐）1喊拍子带练跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
67_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-Dancehall元素1讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
68_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-肩与胸的Rolling讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
69_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-肩与胸的Rolling跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
6_『阶段一』基本功(入门)★-肩部练习讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
70_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-肩胸胯组合Rolling讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
71_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-肩胸胯组合Rolling跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
72_『阶段四』基本功(进阶)★★★★-(选修)核心力量与体能讲解+跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
73_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《Heisenberg》综合训练组合讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
74_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《Heisenberg》综合训练倍速跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
75_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-胯部基本功组合讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
76_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-胯部基本功组合跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
77_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-头部基本功组合(甩头)讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
78_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《My Bass》胸胯Rolling组合讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
79_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《My Bass》胸胯Rolling组合倍速跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
7_『阶段一』基本功(入门)★-肩部练习跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
80_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《SUDA》Dancehall元素运用讲解_1080p[防断更微netke5].mp4
81_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《SUDA》Dancehall元素运用倍速跟练_1080p[防断更微netke5].mp4
82_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《Next Level》基本功组合讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
83_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-《Next Level》基本功组合倍速+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
84_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-协调性训练part1讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
85_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-协调性训练part2讲解+带练_1080p[防断更微netke5].mp4
86_『阶段五』基本功(进阶2.0)★★★★★-进阶手臂+核心训练讲解带练_1080p[防断更微netke5].mp4
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