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1. 什么&怎么做启动（启动重要性）.mp4
10.正手网前步伐（平行启动3）.mp4
11.反拍网前步伐(平行启动）.mp4
12.网前两边步伐的训练（平行）.mp4
13.正手网前步伐（前后启动）.mp4
14.正手网前步伐（前后启动）2.mp4
15反拍网前步伐（前后启动）.mp4
16.反拍网前步伐（前后启动）2.mp4
17.网前步伐最后的练习.mp4
18.加速& 力量训练.mp4
19.后场步伐（1）.mp4
2. 什么时候做启动.mp4
20.正手平行启动后场步伐（1）.mp4
21.正手平行启动后场步伐（2）.mp4
22.头顶平行启动后场步伐（1）.mp4
23.正手前后启动后场步伐（1）.mp4
24前后启动头顶后场步伐（1）.mp4
25训练计划.mp4
26.后场步伐调整步.mp4
27.杀上网.mp4
3. 多少种启动.mp4
4. 启动训练计划.mp4
5. 步伐理论知识（动作）.mp4
6.步伐理论知识（动作&空间）.mp4
7.步伐理论知识（空间&节奏）.mp4
8. 正手网前步伐（平行启动）.mp4
9.正手网前步伐（平行启动2）.mp4

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