博哥万T资源库（连续6年更新）-知识学院二区-/知识学院/【云课堂平台】/文件夹1/04.10.dian.课.堂/079.【10dian课堂】极速减脂有氧操，高效燃脂甩掉赘肉，在家轻松跳出S型曲线【完结】

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第01课：跟随练习【唯一微信：657112023】.mp4
第01课：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果【唯一微信：657112023】.mp4
第02课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条【唯一微信：657112023】.mp4
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第03课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
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第04课：跟随练习【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第04课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备【唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第05课：跟随练习【唯一微信：657112023】.mp4
第05课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂【唯一微信：657112023】.mp4
第06课：跟随练习【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第06课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第07课：跟随练习【唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第07课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线【唯一微信：657112023】.mp4
第08课：跟随练习【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第08课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第09课：跟随练习【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第09课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第10课：跟随练习【唯一微信：657112023】.mp4
第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第11课：跟随练习【唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线【唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第12课：跟随练习【唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”【唯一微信：657112023】.mp4
第13课：跟随练习【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”【唯一微信：657112023】.mp4
跟随练习 _ 初阶版【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp4
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