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【瑜伽健身专区】
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2022年
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5月
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110 体态大师内部定制
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4月10-高级定制体态矫正报告视频-已发
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第二天的调整内容(当天里面重复的动作不需要做) 重
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第二天第一小节
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(10)髂胫束的放松.mp4
(11)大腿内侧的牵拉.mp4
(12)臀部筋膜的放松.mp4
(13)股四头肌放松.mp4
(14)整个腿部后侧放松.mp4
(15)臀大肌牵拉.mp4
(16)股内侧头训练.mp4
(17)开膝臀桥.mp4
(18)正确卷腹的练习.mp4
(1)腹直肌放松.mp4
(2)背阔肌的牵拉.mp4
(3)下背部的放松.mp4
(4)髂腰肌的牵拉.mp4
(5)平躺版骨盆卷动.mp4
(5)站立版骨盆卷动.mp4
(6)臀桥训练.mp4
(7)动态平板支撑.mp4
(8)蚌式开合.mp4
(9)阔筋膜张肌的放松.mov
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