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01.万桩之首：混元桩.mp4
02.练好混元桩需明阴阳理，万物负阴而抱阳冲气以为和，守中方能和.mp4
03.混元桩既是最基础也是最高级，一个桩就是一组拳，不动之动是真动.mp4
04.练习混元桩必须了解的误区，不入误区便不走弯路.mp4
05.混元桩的作用和好处一，拉伸脊柱，增加脊柱柔韧度.mp4
06.混元桩的作用和好处二，练就六面混元力.mp4
07.混元桩的作用和好处三，固本培元.mp4
08.练好混元桩，拉伸筋骨，增加全身生理活动范围，筋长一寸寿长十年.mp4
09.混元桩长久练习会给你带来不可思议的养生效果.mp4
10.掌握好混元桩姿势要领，切不可伤了膝盖，更不可破坏足弓.mp4
11.混元桩姿势要领，自然放松，回光内视，展慧中，心自空.mp4
12.混元桩的姿势要领，外撑里裹，松而不懈，阴中有阳，阳中有阴.mp4
13.掌握混元桩的这个核心要领，起码少走三年弯路.mp4
14.混元桩的三大秘密，古往今来皆是秘传.mp4
15.混元桩练习的三大阶段.mp4
16.练习混元桩必须要守好的禁忌，不可不知，否则容易适得其反.mp4
17.混元桩练习收功讲解，收功的同时亦可养.mp4
18.混元桩，神贯通，聚则成形，散则成风.mp4
19.精气神乃万功之根本，练好混元桩，养好精气神.mp4
20.混元桩内动之开合训练.mp4
21.混元桩内动训练之伸缩训练.mp4
22.混元桩内动训练之浮沉训练.mp4
23.混元桩内动训练最难的莫过于旋转内动训练.mp4
24.混元桩的混元之力非六面劲，实乃十方之力.mp4
25.混元桩只要认真对待训练过程，结果是顺带的.mp4
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