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329. 自我的重建:成为内控者(完结)
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【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
00-1课程介绍|这门课,你能收获什么【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
00-1课程介绍|这门课,你能收获什么【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
00-2课前必读 | 学习建议&资料下载【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
00-3社群|课程学员交流群介绍【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
00-4案例分享|一个真实的成长故事【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
00-5 自我的重建:成为内控者【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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01|导论:什么是认知模式【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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02 附录|人格理论补充【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
02|导论:培养成熟完善的人格【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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03 补充|关于自尊和安全感【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
03|有一种恐惧叫“我不够好”【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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04|原生家庭如何影响我们【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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05|你必须了解的常见认知扭曲【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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06|认知扭曲与限制性信念【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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07|内心的各种矛盾从何而来【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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08|天赋到底有多重要【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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09|不是学不会,而是不会学【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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10|“人生意义”真的存在吗【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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11|认知行为疗法:修复认知bug【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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12|自我训练:思维自检日记【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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13|正念:超越自动导航【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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14|静观:允许一切如其所是【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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15|自尊与无条件自我接纳【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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16|如何应对害怕与焦虑【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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17 附录|沟通的基本原则与技巧【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
17|如何化解愤怒情绪【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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18|如何从容面对批评【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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19 附录|应对拖延的行为激活练习【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
19|如何战胜拖延和抑郁【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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20|怎样找到人生掌控感【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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21|把问题转化成目标【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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22|想清楚为什么,再开始【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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23|如何将强制性目标内化【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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24|如何将抽象想法具体化【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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25|敏捷管理的高效精髓【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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26|计划=设计目标的实现过程【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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27|晨间日记系统详解(上)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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28 附录|状态不佳时,做些什么好呢?【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
28|晨间日记系统详解(下)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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29|培养深度工作的能力【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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30|作品思维:让输出更有意义【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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31|产品思维:将价值变现【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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32|如何设计自己的正念练习【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
33|呼吸冥想 Breathing Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
33|呼吸冥想 Breathing Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
34|身体扫描 Body Scan Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
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35|呼吸空间 Breathing Space【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
36|感恩冥想 Gratitude Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
37|关怀冥想 Compassion Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
38|臣服冥想 Surrender Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
39|睡前放松 Relaxation Meditation【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
40|启动练习 Priming Exercise【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
46 冥想音乐|The River Flows(10分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
49 冥想音乐|Om Chant(11分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
50 冥想音乐|Yantra(12分钟)【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.mp3
51 更多服务|正念冥想训练营【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
52 更多服务|自我关怀训练营【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
53 更多服务|如何低成本学习【会员免费,避免断更请加微信:1318827120】.pdf
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