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【17】心理学社群
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【心理学课程合集】
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307、何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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【完结】何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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【文档】何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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00第0章 发刊词及推荐
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.docx
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.docx
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.docx
04 练习:正念觉察.docx
04 如何识别身体的压力信号?.docx
05 练习:瑜伽调息法.docx
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.docx
06 练习:_ 身体扫描.docx
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.docx
07 练习:渐进式肌肉放松.docx
07 压力太大感觉很累,怎么办?.docx
08 练习:情绪管理.docx
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.docx
09 练习: 规则求生术.docx
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.docx
10 练习:静观冥想.docx
10 压力大时,怎样避免负能量爆棚?.docx
11 练习:正念空间.docx
11 面对压力,怎样才能更淡定?.docx
12 练习:脑力锻炼.docx
12 为什么你容易自己给自己施压?.docx
13 练习:催眠暗示.docx
13 有压力时,怎样减少不必要的担心?.docx
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.docx
14 练习: 自我复原力.docx
15 练习:正能量召唤.docx
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.docx
16 练习:一日能量管理.docx
16 怎样识别行动上的压力信号?.docx
17 练习: 分心戒除.docx
17 有压力时注意力不集中怎么办?.docx
18 练习:习惯逆转法.docx
18 压力越大越拖延怎么办?.docx
19 练习:用成就感换成功.docx
19 面对压力,怎样才能不逃避?.docx
20 练习:一致性表达.docx
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.docx
答疑.docx
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