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训练课一:胸部+背部+肩部+腹部
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背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平板哑铃卧推.mp4
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胸大肌拉伸.mp4
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