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领袖商学院SVIP课程合集
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板块19. 心理学大全
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亚里心理学 会员资料
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993 陈德中 关注自我活在当下,21天正念引导训练营
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Day 21课程概念:回顾与展望.docx
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Day 21正念引导:整合正念练习:从现在到未来.docx
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Day 21自主练习:成为更好的自己.docx
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day10课程概念:舒压助眠 怎样快速进入高质量睡眠.docx
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Day10正念引导:身体扫描 姿势接触.docx
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Day10自主练习:身体扫描(B) 觉察力训练第二天 (跟随引导音档).docx
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Day11课程概念:从身受到心受 与情绪真实接触.docx
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Day11正念引导:身体扫描 身心合一.docx
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Day11自主练习:身体扫描(C) 觉察力训练第三天 (跟随引导音档).docx
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Day12课程概念:正念情绪管理 我该怎么看待那些“好烦人”的情绪?.docx
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Day12正念引导:身体扫描 感受体验.docx
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Day12自主练习:身体扫描(D) 觉察力训练第四天 (跟随引导音档).docx
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Day13课程概念:减少焦虑 如何有效的提升情商,远离冲突.docx
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Day13正念引导:身体扫描 感受本质.docx
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Day13自主练习:身体扫描(E) 觉察力训练第五天 (恭喜完成!!).docx
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Day14课程概念:增进喜悦能量的秘诀.docx
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Day14正念引导:观功念恩.docx
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Day14自主练习:愉快事件日志 抓住每一个快乐的点滴.docx
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Day15课程概念:大道至简 平常心让自己既高效又放松.docx
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Day15正念引导:正念伸展(瑜珈) 动态觉察.docx
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Day15自主练习:正念伸展 身在哪里,心在哪里.docx
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Day16课程概念:克服手机上瘾 收放自如,获取更丰富的生活.docx
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Day16正念引导:正念行走 脚踏实地,步步踏实.docx
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Day16自主练习:生活中的正念 请在吃饭时吃饭,睡觉时睡觉.docx
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Day17课程概念:生命的变化性:面对变化时,生命更精彩.docx
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Day17正念引导:整体静坐 无选择的觉察.docx
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Day17自主练习:整体静坐:进阶版的静坐锻炼.docx
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Day18 课程概念:正念中的人际关系:提升沟通模式,获得优质关系.docx
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Day18 正念引导:正念听与说:与人连结的秘诀.docx
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Day18 自主练习:正念沟通:活用在日常人际之中(無音頻).docx
Day19 课程概念:慈悲心:看见美好,转化痛苦.docx
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Day19 正念引导:冥想:感恩与祝福.docx
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Day19 自主练习:慈心禅:心量开展,祝福无限.docx
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Day1课程概念:初次邂逅 与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识.docx
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Day1正念引导:放松训练 放松肌肉,感受身体的回应.docx
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Day1自主练习:触感体验 你真的“住在身体”里吗?.docx
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Day20 课程概念:拥有更好的情感关系:正念让你更有魅力.docx
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Day20 正念引导: 放下猜疑担心,拥抱喜悦幸福.docx
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Day20 自主练习:做爱的给予者,而非爱的乞讨者.docx
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Day2课程概念:了解正念 正念的意涵、历史与科学.docx
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Day2正念引导:五感觉知 让你的世界更加丰富.docx
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Day2自主练习:神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验.docx
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Day3课程概念:当下的力量 获取平静中的喜悦与力量.docx
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Day3正念引导:身体觉知 回到身体,感受呼吸.docx
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Day3自主练习:三分钟呼吸观察 认识最好的朋友.docx
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Day4课程概念:7种态度 人生态度决定了高度.docx
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Day4正念引导:给点空间 暂停、觉知、呼吸.docx
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Day4自主练习:五分钟呼吸观察 愈来愈熟悉.docx
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Day5课程概念:专注力培养要领 从混乱到清晰.docx
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Day5正念引导:呼吸观察静坐锻炼(A) 修行进入.docx
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Day5自主练习:12分钟静坐呼吸 定力训练第一天 (跟随引导音档).docx
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Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”.docx
Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅰ.mp3
Day6课程概念:提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅱ.mp3
Day6正念引导:呼吸观察静坐锻炼(B) 修行维持.docx
Day6正念引导:呼吸观察静坐锻炼(B) 修行维持Ⅰ.mp3
Day6正念引导:呼吸观察静坐锻炼(B) 修行维持Ⅱ.mp3
Day6自主练习:2分钟静坐呼吸 定力训练第二天 (跟随引导音档).docx
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Day7课程概念:正念饮食 听说我可以光吃不胖.docx
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Day7正念引导:呼吸观察静坐锻炼(C) 修行深化.docx
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Day7自主练习:12分钟静坐呼吸+正念饮食 在呼吸中平静的变瘦.docx
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Day8课程概念:深度认知 念头想法的本质.docx
Day8课程概念:深度认知 念头想法的本质.mp3
Day8正念引导:呼吸观察静坐锻炼(D) 修行成熟.docx
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Day8自主练习:自主型15分钟静坐呼吸 定力训练第四天 (无音档).docx
Day8自主练习:自主型15分钟静坐呼吸 定力训练第四天 (无音档).mp3
Day9课程概念:真正减压的要领 我平时怎样看待我的压力源?.docx
Day9课程概念:真正减压的要领 我平时怎样看待我的压力源?.mp3
Day9正念引导:身体扫描 安住身内.docx
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Day9自主练习:身体扫描(A) 觉察力训练第一天 (跟随引导音档).docx
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【互动直播】学会这招,生活就没有过不去的难关 正念的奇迹.mp3
陈德中:学会这招,你也可以外在从容不迫,内在温和坚定.mp3
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