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2024年中医十一月更新
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桃教练功能性力量训练视频课更多中医绝技视频加微信:QvQ888688
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笔记
01_基础体能与专项体能的关系.mp4
02_没有测试就没有训练.mp4
03_功能性力量训练的设计逻辑.mp4
04_筋膜放松动作库.mp4
05_热身动作库及思路.mp4
06_力量训练的原则和目标.mp4
07_下肢力量训练动作库(双足).mp4
08_下肢力量训练动作库(单足1).mp4
09_下肢力量训练动作库(单足2).mp4
10_核心训练的概念分类(理论但重要).mp4
11_核心训练动作库及思路.mp4
12_药球核心训练思路与动作(速度爆发).mp4
13_上肢力量训练(垂直拉与水平拉).mp4
14_上肢力量训练(垂直推与水平推).mp4
15_高翻与抓举及其替代动作(神经训练).mp4
16_快速伸缩复合训练[下肢筋膜(ACL损伤预防)].mp4
17_能量代谢系统训练(纯理论).mp4
18_周训练计划设计案例和长期计划逻辑(理论)).mp4
19_静态拉伸与再生恢复.mp4
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