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2025年中医一月更新
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减肥实战课–学会吃饭减肥
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1.【了解身体】 与身体和谐相处,减肥将变得很容易。.mp4
10.【适量运动】 不再大汗淋漓,不再浪费很长时间,减肥只需三分动。.mp4
11.【养成习惯】 养成良好习惯,打造易瘦体质,让脂肪自己往下掉。.mp4
12.【周减4斤】 第一周让你轻松减4斤,42天减12~16斤。.mp4
13.【攻坚克难】 一招突破平台期,抗住饥饿三板斧,轻松解决久便秘。.mp4
14.【特殊对待】 素食人群、女性经期、在外就餐、酒后第二天应该怎么吃?.mp4
15.【维持秘籍】 轻松掌握永久不反弹的方法。最多3天即可管理好一生的体重。.mp4
16.【答疑解惑】 怎样提高基础代谢?营养素补充剂吃不吃?减肥误区有哪些?.mp4
2.【定好目标】 健康体重怎么算?红线体重怎么定?怎样制定合理的减肥目标?.mp4
3.【吃对脂肪】 身上的肥肉到底怎么来的?谁是专门胖肚子的?怎么吃油不长肉?.mp4
4.【吃对糖类】 评价主食的标准是什么?怎样搭配主食让减肥事半功倍?.mp4
5.【吃对蛋白】 如何利用蛋白质成功减肥?蛋白质吃多了会对肾脏有副作用吗?.mp4
6.【吃对蔬菜】 吃对蔬菜的重点是什么?选择哪些蔬菜有利于减肥?.mp4
7.【吃对水果】 水果怎么吃才能助力减肥?肥胖与抗炎饮食?.mp4
8.【吃对其他】 坚果、咖啡、茶、辣椒、盐、醋在减肥中有哪些真相?.mp4
9.【精准配餐】 仅仅需要三步,就可以简单、精准、快速地搭配减肥食谱。.mp4
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