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04、精品课和讲座
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00 已完结精品小课
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001-099
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39 怎样学会正念冥想(完结)
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0.【试听】你为什么需要学习正念.mp3
0.【试听】你为什么需要学习正念.pdf
1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
1.被科学研究得最多的冥想体系.pdf
2.正念练习的四个观照对象.mp3
2.正念练习的四个观照对象.pdf
3.打破所有对结果的预设期待.mp3
3.打破所有对结果的预设期待.pdf
4.【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3
4.【练习一】正念呼吸:进入当下.pdf
5.【练习二】身体扫描:聆听身体.mp3
5.【练习二】身体扫描:聆听身体.pdf
6.【练习三】观念头:念头并非事实.mp3
6.【练习三】观念头:念头并非事实.pdf
7.【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3
7.【练习四】观情绪:与情绪共舞.pdf
8.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3
8.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.pdf
9.【练习六】感恩练习:睡前放松.mp3
9.【练习六】感恩练习:睡前放松.pdf
导图.pdf
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