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2023
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11月
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蕉绿惊K应对系统课程
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第10节蕉绿惊K害怕运动该怎么开始.mp4
第11节身体扫描练习.mp4
第12节为什么正念冥想对我们的恢复特别有帮助呢?.mp4
第13节冥想具体学习步骤.mp4
第14节渐进式肌肉放松原理介绍.mp4
第15节渐进式肌肉放松跟练版.mp4
第16节疑bing到底是怎么一回事?.mp4
第17节疑bing其实是一种对情绪的误解.mp4
第18节疑bing强迫思维识别.mp4
第19节疑bing之道理我都懂但做不到,如何积累正向体验.mp4
第1节惊K发作如何系统学习走出.mp4
第20节疑bing之本身有一点问题,无限放大怎么应对.mp4
第21节疑bing泛化怎么办?家属怎么帮助.mp4
第22节害怕看新闻害怕听负面消息.mp4
第23节蕉绿转换为长期躯体反应怎么办.mp4
第24节害怕万一,有灾难化思维强迫思维怎么办?.mp4
第2节了解惊K的本质以及发作机制.mp4
第3节如何切断惊K的条件反射.mp4
第4节这些错误应对让你无法摆脱蕉绿惊K.mp4
第5节如何有效缓解惊K的情绪.mp4
第6节惊K爆发时如何紧急处理.mp4
第7节正确的暴露训练直面恐惧.mp4
第8节暴露训练实拍跟练.mp4
第9节走出蕉绿惊K你需要先调整你的神经系统.mp4
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