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  • 课时1：课程介绍.mp4
  • 课时2：胸部训练动作讲解.mp4
  • 课时3：肩部训练动作讲解.mp4
  • 课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
  • 课时5：背部训练动作讲解.mp4
  • 课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
  • 课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
  • 课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
  • 课时9：哑铃训练计划建议.mp4

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