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001-达灵手臂塑形第一节.mp4
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011-达灵背部塑形第一节.mp4
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026-臀部第一节.mp4
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031-达灵零基础小蛮腰第一课.mp4
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044-大基数训练指南.mp4
045-腹部（收紧核心）.mp4
046-腹部练习（腰酸，脖子疼，骶骨疼等问题）.mp4
047-腹部训练（平板摆髋）.mp4
048-关节弹响能否继续训练.mp4
049-光脚跳操与运动化妆等注意事项.mp4
050-喝酒能不能运动.mp4
051-哪些部位可以天天练习，哪些不可以天天练习.mp4
052-生理期（课程计划是否重新开始）.mp4
053-臀部（臀推腰部代偿）.mp4
054-斜方肌大如何放松.mp4
055-腰部贴补紧地面.mp4
056-腰间盘突出能否锻炼.mp4
057-横叉.mp4
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059-竖叉.mp4
060-头倒立.mp4
061-2022-06-14运动教学.mp4
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066-1.达灵21天拉伸课程第一节.mp4
067-2.达灵21天拉伸课程第二节.mp4
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069-4.达灵21天拉伸课程第四节.mp4
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087-1.第一天课程.mp4
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100-1.第一天课程.mp4
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