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课程文字版
第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.mp4
第01节跟随练习.mp4
第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4
第02节跟随练习.mp4
第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.mp4
第03节跟随练习.mp4
第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.mp4
第04节跟随练习.mp4
第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.mp4
第05节跟随练习.mp4
第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.mp4
第06节跟随练习.mp4
第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.mp4
第07节跟随练习.mp4
第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp4
第08节跟练视频.mp4
第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.mp4
第09节跟随练习.mp4
第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.mp4
第10节跟随练习.mp4
第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.mp4
第11节跟随练习.mp4
第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.mp4
第12节跟随练习.mp4

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