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78.帕梅拉健身.Pdd-有家知识库
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(主学)健身全套持续更新
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(赠)多燕健身全集
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02-35节课身体训练动作
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01 交叉腿蹲起_超清.rmvb
02 半蹲手臂伸展.rmvb
03 胸肩运动.rmvb
04 侧弓步直立哑铃提拉.rmvb
05 俯身单腿直立侧平举.rmvb
06 弓步十字交叉.rmvb
07 蹲起举腿双臂上举.rmvb
08 四步骤深蹲.rmvb
09 哑铃交叉下落抬起.rmvb
10 哑铃半蹲上举.rmvb
11 哑铃半蹲后举直立上举.rmvb
12 哑铃箭步蹲上举.rmvb
13 哑铃箭步蹲绕环.rmvb
14 上体侧屈哑铃臂屈伸.rmvb
15 哑铃交叉上举.rmvb
16 哑铃平举绕环.rmvb
17 交叉点地侧平举.rmvb
18 哑铃半蹲上举.rmvb
19 直立水平臂屈伸.rmvb
20 哑铃俯身侧平举划船.rmvb
21 箭步蹲并腿划船.rmvb
22 坐姿哑铃背部伸展.rmvb
23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.rmvb
24 坐姿单臂哑铃上举.rmvb
25 侧卧腿上举.rmvb
26 侧卧腿上举.rmvb
27 坐姿腿伸展.rmvb
28 仰卧单腿收腹.rmvb
29 仰卧举腿收腹.rmvb
30 仰卧侧摆腿.rmvb
31 仰卧哑铃推举.rmvb
32 仰卧哑铃夹胸.rmvb
33 仰卧哑铃绕环夹胸.rmvb
34 俯卧撑转体.rmvb
35 蹲起夹胸.rmvb
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