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00 导语.mp3
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01 总是苛责否定自己怎么办.pdf
01 总是苛责和否定自己，怎么办？.mp3
02 怎样接受过去的浑浑噩噩？.mp3
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03 一个重要的建议，减少内心对话的时间.mp3
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04 怎样摆脱孤独感？.mp3
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05 性格内向真的不好吗？可以改变吗？.mp3
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06 如何克服自卑？如何成为自信的人？.mp3
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07 到底什么才是做自己？怎样才能做自己？.mp3
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08 人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活.mp3
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09 无法满足父母的期待，如何妥善应对？.mp3
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10 如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？.mp3
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11 一定要学会索取，学会麻烦别人.mp3
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12 习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？.mp3
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13 与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？.mp3
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14 人际吸引最基本的原则.mp3
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15 自我延伸模型：为何要不断更新自己？.mp3
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16 优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密.mp3
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17 人际关系中最为重要的几个沟通技巧.mp3
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18 如何让别人愿意主动认识你？.mp3
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19 努力和进取也是我们很重要的需求.mp3
19.pdf
20 如何长期、稳定、持续地努力？.mp3
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21 怎样找到自己喜欢和热爱的事情？.mp3
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22 聪明和努力到底哪个更重要？.mp3
22 努力和聪明.pdf
23 为什么会越努力越焦虑？.mp3
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24 如何处理同辈压力？.mp3
24 如何面对同龄竞争.pdf
25 怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性.mp3
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26 我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心.mp3
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27 怎样摆脱完美主义？.mp3
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28 第一序改变和第二序改变.mp3
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29 信念即自我实现的预言.mp3
29 信念即自我实现的预言.pdf
30 如何实现真正的改变？.mp3
30 什么是真正的改变.pdf
31 结语.mp3
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