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陈菲21天高体训练营
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拜日A.mp4
拜日B.mp4
第10天 倒立流成品课.mp4
第11天 后弯篇的拜日&呼吸.mp4
第12天 内在力量的建立 核胸+核心+双腿-先拜日B.mp4
第13天 后弯所需的柔软 髋前侧的打开(先做拜日B热身).mp4
第14天 后弯所需的柔软肩&胸&脊柱的打开-先做拜日B热身.mp4
第15天 轮式(先做拜日B热身).mp4
第16天 下巴倒立+全蝗虫进阶(先做拜日B热身).mp4
第17天 舞王式+鸽王式(先做拜日B热身).mp4
第18天 花样后弯+后弯抓脚(先做拜日B热身).mp4
第19天 蝎子式(先做拜日B热身).mp4
第1天 倒立篇的拜日&呼吸.mp4
第20天 后弯流成品课.mp4
第21天 前屈+扭转+脚绕头习练.mp4
第2天 内在力量的建立 前屈+核心(先做拜日A热身).mp4
第3天 内在力量的建立 核胸+肩力(先做拜日A热身).mp4
第4天 倒立所需的柔软 纵横髋&肩的打开(先做拜日A热身).mp4
第5天 头倒立 7种花样头倒立练习(先做拜日A热身).mp4
第6天 三点头倒立 14种动态控制力练习(先做拜日A热身).mp4
第7天 肘倒立 6种动态控制力练习(先做拜日A热身).mp4
第8天 手倒立 9种快起+3种慢起(先做拜日A热身).mp4
第9天 慢起+穿越的基础提升 跳跃练习(先做拜日A热身).mp4
免费试看【核心强化&手倒立】.mp4
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