【小鱼学堂】资料库-康复私教-/162.解析运动联盟课程合集

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002.1.增肌逻辑★★★.mp4
003.2.减脂方向★★★.mp4
004.3.塑型误区★★★.mp4
005.4.思考体态问题成因★★★.mp4
006.5.运动平面★★★.mp4
007.6.关节分类★.mp4
008.7.活动关节组成及受伤原因★★★.mp4
009.8.活动关节种类介绍★.mp4
010.9.肩关节活动度介绍★★.mp4
011.10.髋关节活动度介绍★★.mp4
012.11.脊柱+肩胛骨活动度介绍★★.mp4
013.12.膝关节+脚踝活动度介绍★★.mp4
014.13.肘+腕关节活动度介绍★★.mp4
015.14.关节活动度的应用★★★.mp4
016.15.肌纤维的组成★★.mp4
017.16.力线的应用★★★.mp4
018.17.肌肉微观组成★★.mp4
019.18.肌肉相关理论知识★★★.mp4
020.19.增肌机制★★★★.mp4
021.20.中轴骨介绍★★.mp4
022.21.脊柱韧带介绍★★.mp4
023.22.椎间盘及关节突关节★★.mp4
024.5.24体态评估+防当韭菜.mp4
025.试看：硬拉细节.mp4
026.01.减肥≠减重.mp4
027.02.脂肪的合成与代谢.mp4
028.03.脂肪的流动性.mp4
029.04.能量守恒.mp4
030.05.肌肉相关性质.mp4
031.06.肌肉分工.mp4
032.07.肌肉固定方式.mp4
033.08.肌肉收缩方式.mp4
034.09.肌肉生长与消失.mp4
035.10.关节活动度定义.mp4
036.11.肩关节活动度介绍.mp4
037.12.髋-肘活动度介绍.mp4
038.13.其他关节介绍.mp4
039.14.常见阻力方向介绍.mp4
040.15.了解力线的意义.mp4
041.16.力线的应用案例.mp4
042.17.呼吸产生原因.mp4
043.18.呼吸中身体变化.mp4
044.19.呼吸的具体应用.mp4
045.20.呼吸安排.mp4
046.21.动作6要素.mp4
047.22.训练优先等级.mp4
048.23.训练总体思路.mp4
049.24.核心介绍.mp4
050.25.核心肌肉讲解.mp4
051.26.核心的重要性.mp4
052.27.核心收紧及常见问题.mp4
053.28.肩袖肌群起止点及功能.mp4
054.29.肩袖肌群的重要意义.mp4
055.30.底座原理.mp4
056.31.肩胛动作讲解.mp4
057.32.肩胛骨自由度.mp4
058.33.肩胛受力分析.mp4
059.34.肩胛灵活与稳定.mp4
060.35.背部肌肉介绍.mp4
061.36.上背部肌肉分析.mp4
062.37.背阔与大圆肌讲解.mp4
063.38.“拉”的模式解析.mp4
064.39.握距与握把.mp4
065.40.前锯肌+三角肌讲解.mp4
066.41.三角肌肌肉功能.mp4
067.42.“举”的模式解析.mp4
068.43.肩肱节律介绍.mp4
069.44.肩屈受限介绍及危害.mp4
070.45.肩屈180°角度组成.mp4
071.46.肩屈受限原因分析.mp4
072.47.易撞击肌肉解析.mp4
073.48.撞击原因分析.mp4
074.49.胸大肌介绍.mp4
075.50.“推”的模式解析.mp4
076.51.胸部训练问题讲解.mp4
077.52.胸部相关常见问题.mp4
078.53.腘绳肌肌肉起止点及功能介绍.mp4
079.54.腘绳肌功能讨论.mp4
080.55.股四头肌起止点及功能.mp4
081.56.股直肌功能讨论.mp4
082.57.臀大肌起止点及功能.mp4
083.58.臀大肌功能讨论.mp4
084.59.臀中小肌肉起止点及功能.mp4
085.60.臀中小肌功能讨论.mp4
086.61.臀腿侧重训练点分析.mp4
087.62.外展功能讨论.mp4
088.63.臀部训练补充讲解.mp4
089.64.深蹲肌肉功能分配.mp4
090.65.深蹲模式分析.mp4
091.66.站距讲解.mp4
092.67.膝盖内扣.mp4
093.68.骨盆眨眼.mp4
094.69.重心变化讲解.mp4
095.70.足背屈受限分析.mp4
096.71.深蹲与硬拉的对比.mp4
097.72.伸髋的意义.mp4
098.73.硬拉分类介绍.mp4
099.74.硬拉细节.mp4
100.75.足弓概念.mp4
101.76.扁平足定义.mp4
102.77.扁平足的危害.mp4
103.78.扁平足形成原因.mp4
104.79.足弓训练原理分析.mp4
105.80.运动平面介绍.mp4
106.计划方向介绍.mp4
107.1-基础计划.mp4
108.2-基础计划.mp4
109.3-进阶计划.mp4
110.4-进阶计划.mp4
111.5-中期计划.mp4
112.6-高级计划.mp4
113.7-男士突破计划.mp4
114.G02.Y式伸展.mp4
115.G01.L伸展.mp4
116.G03.俯卧W伸展.mp4
117.G04.擦玻璃.mp4
118.G05.四足支撑.mp4
119.G06.髂腰肌拉伸.mp4
120.G07.骨盆前后倾.mp4
121.G08.伸髋模式.mp4
122.G09.招财猫.mp4
123.G10.四足顶背.mp4
124.G11.平板顶背.mp4
125.G12.半步训练.mp4
126.G12.髋关节绕环.mp4
127.G13.螃蟹步.mp4
128.G15.不稳定蹲.mp4
129.G16.足底激活.mp4
130.G17.内收盆底调动.mp4
131.H01.核心激活.mp4
132.H02.卷腹.mp4
133.H03.泳式.mp4
134.H04.跪资平板.mp4
135.H05.侧平板（膝支撑）.mp4
136.H06.死虫.mp4
137.H07.死虫进阶.mp4
138.H08.对角卷腹.mp4
139.H09.平板支撑.mp4
140.H10.空中脚踏车.mp4
141.H11.小燕飞.mp4
142.H12.仰卧起坐.mp4
143.H13.悬垂举腿.mp4
144.X02.坐姿推胸.mp4
145.X01.上斜俯卧撑.mp4
146.X03.坐姿夹胸.mp4
147.X04.史密斯卧推.mp4
148.X05.小杠铃卧推.mp4
149.X06.卧推补充.mp4
150.X07.哑铃卧推.mp4
151.X08.哑铃握法补充讲解.mp4
152.X09.绳索夹胸.mp4
153.X10.上斜推胸.mp4
154.X11.上斜动作.mp4
155.X12.上斜绳索夹胸.mp4
156.X13.双杠臂屈伸.mp4
157.J01.反向飞鸟.mp4
158.J02.坐姿推肩.mp4
159.J03.侧平举.mp4
160.J04.水平肩外展.mp4
161.J05.杠铃推举.mp4
162.J06.杠铃推肩补充.mp4
163.J07.哑铃推肩.mp4
164.J08.史密斯颈前推.mp4
165.J09.颈后推举.mp4
166.J10.绳索面拉.mp4
167.J12.杠铃提拉.mp4
168.J13.绳索前平举.mp4
169.J14.俯身提拉.mp4
170.B01.坐姿划船.mp4
171.B02.器械划船.mp4
172.B03.哑铃划船.mp4
173.B04.高位下拉.mp4
174.B05.上斜高拉.mp4
175.B06.下斜高位下拉.mp4
176.B07.窄握高位下拉.mp4
177.B08.直臂下压.mp4
178.B09.助力引体向上.mp4
179.B10.杠铃划船.mp4
180.B11.颈后高位下拉.mp4
181.B12.单臂划船动作.mp4
182.B13.自创高拉.mp4
183.0T1.臀桥.mp4
184.T02.外展臀桥.mp4
185.T03.内收臀桥.mp4
186.T04.远距离臀桥.mp4
187.T05.徒手深蹲.mp4
188.T06.徒手硬拉.mp4
189.T07.相扑深蹲.mp4
190.T08.弹力绳顶髋.mp4
191.T09.侧抬腿+蚌式开合.mp4
192.T10.单腿臀桥.mp4
193.T11.弓箭步（腿）.mp4
194.T12.弓箭步.mp4
195.T13.螃蟹步.mp4
196.T14.跪资后摆腿.mp4
197.T15.不稳定蹲.mp4
198.T16.宫廷蹲.mp4
199.T17.单腿硬拉.mp4
200.T18.腿屈伸.mp4
201.T19.腿弯举.mp4
202.T20.髋内收.mp4
203.T21.髋外展演示.mp4
204.T22.倒蹬机训练.mp4
205.T22.哈克深蹲.mp4
206.T23.史密斯全蹲.mp4
207.T24.杠铃深蹲.mp4
208.T25.小杠铃硬拉.mp4
209.T26.负重硬拉补充.mp4
210.T27.杠铃臀推.mp4
211.T28.山羊挺身.mp4
212.S6.俯身臂屈伸.mp4
213.S5.颈后臂屈伸.mp4
214.S4.锤式弯举.mp4
215.S3.哑铃弯举.mp4
216.S2.绳索臂屈伸.mp4
217.S1.杠铃弯举.mp4
23.肌肉相关知识点★★★★.mp4
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