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3HFIT两套
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3HFIT 如何设计你的臀部训练计划-基于《臀部实验室》的专业解读
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第八讲《周期化计划设计(一)》.mp4
第二讲 臀部肌肉和功能.mp4
第九讲《周期化计划设计(二)》.mp4
第六讲《训练计划设计-----训练参数》.mp4
第七讲《训练计划设计-----高级训练法》.mp4
第三讲《肌肥大三大机制》.mp4
第四讲《肌肥大的重要因素--神经--肌肉链接和渐进超负荷》.mp4
第五讲《臀部训练动作分类》.mp4
第一讲 臀肌的重要性和臀形与骨骼结构.mp4
如何设计你的臀部训练计划-讲义.pdf
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