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主页/B●成人伴学●/03.十点课堂/105.精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材（完结）/

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01 第一课随堂练习.mp4
01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.mp4
01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.pdf
02 第二课随堂练习.mp4
02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背【更新请加微信：88076312】.mp4
02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背【更新请加微信：88076312】.pdf
03 第三课随堂练习【更新请加微信：88076312】.mp4
03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型【更新请加微信：88076312】.mp4
03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型【更新请加微信：88076312】.pdf
04 第四课随堂练习.mp4
04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.mp4
04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.pdf
05 第五课【初阶版】随堂练习（拼课会员免费，添加微信：88076312）.mp4
05 第五课【挑战版】随堂练习（拼课会员免费，添加微信：88076312）.mp4
05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线（拼课会员免费，添加微信：88076312）.mp4
05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线（拼课会员免费，添加微信：88076312）.pdf
06 第六课【初阶版】随堂练习.mp4
06 第六课【挑战版】随堂练习.mp4
06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.mp4
06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.pdf
07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4
07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4
07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.mp4
07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.pdf
08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4
08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4
08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.mp4
08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.pdf
09 第九课【初阶版】随堂练习.mp4
09 第九课【挑战版】随堂练习.mp4
09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.mp4
09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.pdf
10 第十课【初阶版】随堂练习.mp4
10 第十课【挑战版】随堂练习.mp4
10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.mp4
10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.pdf
11 第十一课【初阶版】随堂练习.mp4
11 第十一课【挑战版】随堂练习.mp4
11 第十一课全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.mp4
11 第十一课全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.pdf
12 第十二课【初阶版】随堂练习.mp4
12 第十二课【挑战版】随堂练习.mp4
12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美.mp4
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