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Pamela帕梅拉健身教程自学燃脂舞无器械减脂瘦腿减肥操视频
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02 【A版】【第2阶段】进阶篇:体能提升
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第3周:全身燃脂
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第5天:上肢核心
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1拳击热身 - 快速激活 03分钟.mp4
2上肢腹部 - 强化核心 10分钟.mp4
3上肢运动 - 手臂胸背 10分钟.mp4
4每日拉伸 - 快速放松 06分钟.mp4
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