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Pamela帕梅拉健身教程自学燃脂舞无器械减脂瘦腿减肥操视频
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04 【B版】 每周计划 - （针对身体各部位锻炼）
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【D】手臂上身
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D01. 上肢腹部 - 强化核心 10分钟.mp4
D02. 上肢腹部 - 燃脂塑形 30分钟.mp4
D03. 紧致背部 - 上下背部 10分钟.mp4
D04. 紧实手臂 - 自备水瓶 10分钟.mp4
D05. 上肢运动 - 手臂胸背 10分钟.mp4
D06. 上肢曲线 - 紧实胸臂 10分钟.mp4
D07. 手臂核心 - 紧实手臂 强化核心 10分钟.mp4
D08. 上肢负重 - 手臂曲线 15分钟.mp4
D09. 性感背部 - 负重系列 15分钟.mp4
D10. 胸部塑形 - 负重系列 10分钟.mp4
D11. 上肢训练 - 塑形上身 超强训练 10分钟.mp4
D12. 胸部背部 - 提胸美背 10分钟.mp4
D13. 上肢训练 - 肩背手臂 10分钟.mp4
D14. 动感手臂-纤细手臂_可长城宾馆 小重量 10分钟.mp4
D15. 优雅手臂训练-健美手臂 12分钟en.mp4
D16. 上身ABS 健身房风格 负重练习15分钟.mp4
D17. 上身+胸背训练 阻力带瓶子 20分钟.mp4
D18. 完美天鹅臂 _ 紧致手臂肩背 负重训练-15分钟.mp4
D19. 上肢塑形魔法 _ 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带 10分钟.mp4
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