「健体备赛课包69元 」百度网盘永久观看➕更新
普拉提
瑜伽
康复私教
维密
健体备赛
运营销售
孕期产后
新手教练
全部
主页
/
37.没有三头的小招
/
三周周期训练计划
/
正式组
/
第一周
/
第1周(第二天:背)
/
1、1、杠铃半程硬拉.mp4
1、2、窄握高位下拉.mp4
2、1、高位下拉.mp4
2、2、高位下拉2.mp4
2、3、窄距高位下拉.mp4
3、复合组动作.mp4
4、复合组动作 二.mp4
5、直臂下压.mp4
第二天背部训练计划.docx
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...