「健体备赛课包69元 」百度网盘永久观看➕更新
普拉提
瑜伽
康复私教
维密
健体备赛
运营销售
孕期产后
新手教练
全部
主页
/
37.没有三头的小招
/
三周周期训练计划
/
正式组
/
第一周
/
第1周(第四天:手)
/
1、1、哑铃站姿交替弯举.mp4
1、2、变式哑铃站姿弯举.mp4
2、1、碎颅者.mp4
2、2、胸前推.mp4
2、3、9个幅度.mp4
3、1、牧师椅弯举.mp4
3、2、高位下拉弯举.mp4
4、1、短杆30礼炮全程+上半程.mp4
4、2、短杆30礼炮下半程.mp4
4、3、龙门架直杆下压+反手下压+颈后臂屈伸.mp4
5、坐姿哑铃交替弯举+双杆臂屈伸+哑铃锤式弯举+未知命名.mp4
6、坐姿哑铃交替控制递减弯举.mp4
第四天手臂训练计划.docx
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...