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01【发刊词】从整理家，到整理人生.m4a
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02【山下英子寄语】请将断舍离纳入你的人生吧！（日语附中文翻译）.mp4
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03.01 第一章 因过度焦虑而郁闷的我们.m4a
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04.02 【问题诊断】你为什么总是习惯性“囤货”？.m4a
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05.03 【问题诊断】“扔东西”为什么那么难？.m4a
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06【热点讨论】家里脏乱差怎么“整”？（收纳女王袁春楠X主播暮玖Ayla）.m4a
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07.04 【问题诊断】哪些人的家里容易“脏乱差”？.m4a
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08.05 【问题诊断】你有“断舍离”自由吗？.m4a
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09.06 【工作机制】断舍离，就是扔东西？.m4a
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10.07【审视现状】凌乱、过剩、堆积，你家里是哪种？.m4a
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11.08【去除自责】女人也不是天生就“该”会收拾.m4a
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12.09【杂物断舍离】收拾之前，描绘家的具体构.m4a
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13【热点讨论】家装小白如何打造一个理想的家？（好好住创始人冯驌&家居研究员洪杉）.m4a
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14.10【杂物断舍离】第一步，俯瞰.m4a
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15.11【杂物断舍离】杂物取舍三原则.m4a
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16.12【杂物断舍离】以自我和时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度，再进行取.m4a
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17.13【杂物断舍离】以”必要·合适·愉快“为标准进行取舍离.m4a
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18.14【杂物断舍离】收纳在杂物断舍离之后进行.m4a
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19.15【收纳指南】三分法.m4a
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20.16【收纳指南】7·5·1法.m4a
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21.【热点讨论】父母孩子一起住，怎么“断舍离”？（收纳专家欧祖敏 X 播音大咖小曾）.m4a
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22.17【收纳指南】1 out 1 in 法.m4a
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23.18【收纳指南】one touch 法.m4a
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24.19【收纳指南】自立·自由·自在法.m4a
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25.20【收纳指南】从切实能做出成绩的小地方着手.m4a
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26.21【收纳指南】 有心无力时，先找出口.m4a
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27.22【居所断舍离】衣柜.m4a
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28.23【居所断舍离】壁橱.m4a
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29.24【居所断舍离】厨房.m4a
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30.25【居所断舍离】餐具柜.m4a
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31.26【居所断舍离】冰箱.m4a
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32.27【居所断舍离】书架.m4a
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33.28【居所断舍离】厕所.m4a
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34.29【居所断舍离】玄关.m4a
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35.30【居所断舍离】鞋柜.m4a
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36.31【居所断舍离】客厅、餐厅.m4a
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37.32 【居所断舍离】再利用物品.m4a
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38【热点讨论】如何告别瞎忙，找到自己？（壹心理曾旻X正念培训师陈阳）.m4a
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39.33【人生断舍离】清除闭塞感，疏通人生路.m4a
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40.34【人生断舍离】获得深刻的智慧.m4a
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41.35【人生断舍离】引导现在的自己做出最恰当的选择与决断.m4a
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42.36【人生断舍离】“身体、心灵、生命”机制的回归.m4a
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43.37【人生断舍离】提高选择、决断的精度和行动速度.m4a
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44.38【人生断舍离】沟通力显著提升.m4a
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45【热点讨论】亲密关系失控？你该断舍离了（情感主编张路X策划人李齐章）.m4a
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46.39【人生断舍离】比想象更怡然的人生就在不远处.m4a
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47.40【生活断舍离】没有“出”，则难获自在.m4a
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48.41【生活断舍离】获得主体性的生活.m4a
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49.42【生活断舍离】抛开家庭关系的烦恼.m4a
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50第43集【生活断舍离】遵守三大原则，收获怡然人生.m4a
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51.44【生活断舍离】断舍离，让人生处处自在怡然.m4a
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52.45【重获自由】信息.m4a
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53.46【重获自由】时间.m4a
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54.47【重获自由】烦恼.m4a
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55.48【重获自由】节约.m4a
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56.49【重获自由】结婚.m4a
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57第50集【重获自由】家务.m4a
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58第51集【重获自由】终活.m4a
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59第52集【生活断舍离】“搬”家，遇见新的自己.m4a
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60.53【生活断舍离】在必要的时刻，能获得必要的.m4a
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61.54【生活断舍离】恢复“呼吸空间”，获得自在人生.m4a
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62第55集【生活断舍离】用心珍惜当下的人·事·物.m4a
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63第56集【生活断舍离】不断地追寻“出”之美学.m4a
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64第57集 【后记】断舍离生活美学创始人山下英子感悟.m4a
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65【热点讨论】社会新人如何用断舍离思维规划人生？（博集新媒副总裁邹积川 X 作家坏蓝眼睛）.m4a
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66【热点讨论】如何面对生的焦虑和死的恐惧？（正念培训师陈阳X断舍离策划人李齐章）.m4a
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67【热点讨论】你为什么控制不住“买买买”？（女神进化论寺主人 X 人气主播伍壹先生）.m4a
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