1.目录说明:目录只是展示,课程是在百度网盘群里,自动同步更新。 所有课程目录小节都在,可查看路径到网盘裙内获取。 2.老店认证:认准3年老店【平凡资料库】盗用此目录者都是盗版,不更新,大家提防,勿因贪小便宜而吃大亏!! 3.持续更新:认准3年老店【平凡资料库】用心经营,稳定售后,持续更新,良心店铺!! 4.店铺声明:本店所有课程均为免费,收取的费用是资源整合的服务费,劳务费,以及后期更新维护费用!!

信息加载中,请等待...

  • 【背】划船-弹力带俯身划船.mp4
  • 【背】划船-弹力带站姿划船.mp4
  • 【背】划船-俯身哑铃划船.mp4
  • 【背】竖脊肌-超人式.mp4
  • 【背】下拉-弹力带仰卧直臂下拉.mp4
  • 【二头】弹力带屈肩弯举.mp4
  • 【二头】哑铃旋臂弯举.mp4
  • 【二头】重锤弯举.mp4
  • 【肩】后束-俯身哑铃飞鸟.mp4
  • 【肩】基础上推-弹力带推举.mp4
  • 【肩】基础上推-坐姿哑铃推举.mp4
  • 【肩】肩胛整合-弹力带仰完全屈肩.mp4
  • 【肩】中束-弹力带侧平举.mp4
  • 【肩】中束-哑铃侧平举.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】撑地开合跳.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】弹力带辅助快蹲.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】弹力带举臂后撤步剪蹲.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】鸟与狗.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】深蹲推举.mp4
  • 【力量消耗(间歇训练)】死虫.mp4
  • 【热身激活与冷身】plank,roll.mp4
  • 【热身激活与冷身】股四被动拉伸.mp4
  • 【热身激活与冷身】内收肌群被动拉伸.mp4
  • 【热身激活与冷身】髂腰肌拉伸.mp4
  • 【热身激活与冷身】胸肌被动拉伸.mp4
  • 【热身激活与冷身】仰卧反向卧推对抗.mp4
  • 【热身激活与冷身】直臂屈肩下压.mp4
  • 【三头】弹力带臂屈伸.mp4
  • 【三头】弹力带颈后臂屈伸.mp4
  • 【三头】窄距俯卧撑.mp4
  • 【臀腿】单腿动作类-保加利亚剪蹲.mp4
  • 【臀腿】单腿动作类-弹力带后撤步剪蹲.mp4
  • 【臀腿】孤立伸髋-俯撑单腿伸髋.mp4
  • 【臀腿】孤立伸髋-臀桥.mp4
  • 【臀腿】髋关节铰链类-单腿罗马尼亚硬拉.mp4
  • 【臀腿】深蹲类-箱式深蹲.mp4
  • 【臀腿】腿外展类-弹力带髋外展.mp4
  • 【臀腿】腿外展类-起髋蚌式.mp4
  • 【胸】孤立-弹力带飞鸟夹胸.mp4
  • 【胸】孤立-平地哑铃飞鸟.mp4
  • 【胸】基础平推-弹力带推胸.mp4
  • 【腰腹】wood,chop.mp4
  • 【腰腹】俄罗斯转体.mp4
  • 【腰腹】卷腹.mp4
  • 【腰腹】收腹平板支撑.mp4
  • 【腰腹】悬举抬腿.mp4
  • 【腰腹】仰卧抬腿.mp4
1.本站不存储真实文件,仅展示文件信息。
2.用户自主配置内容,包括但不限于文件夹、链接、关联网盘等,不代表本站立场。
3.本站以文本、图片展示内容,无法及时审核其合法性。发现侵权内容,请提供资质及链接给客服,将立即移除。
官网:pan.tpym.cn 微信:fffin77