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01（飘逸羽球）.rmvb
02（场地与器材）.rmvb
03（握拍方法）.rmvb
04（正手发高远球）.rmvb
05（正手发后场高远球练习方法）.rmvb
06（正手发平高,平射,网前小球）.rmvb
07（反手发球技术）.rmvb
08（接发球－接球）.rmvb
09（步法基本概念）.rmvb
10（后场后退步法）.rmvb
11（前场上网步法）.rmvb
12（中场接杀球步法）.rmvb
13（步伐练习）.rmvb
14（后场击高远球,头顶高远球）.rmvb
15（头顶高远球后场击平高球）.rmvb
16（正手后场吊球）.rmvb
17（正手杀球）.rmvb
18（正手后场劈球）.rmvb
19（反手后场技术）.rmvb
20（正手前场搓球）.rmvb
21（反手前场搓球）.rmvb
22（推球）.rmvb
23（网前钩对角）.rmvb
24（网前扑球）.rmvb
25（前场挑球）.rmvb
26（中场平抽挡）.rmvb
27（中场接杀球）.rmvb
28（中场接杀反抽）.rmvb
29（基本战术原则）.rmvb
30（单打发球,拉吊突击战术）.rmvb
31（守中反攻下压上网）.rmvb
32（单打压底线各种单打练习）.rmvb
33（双打接发球站位及轮转）.rmvb
34（双打攻中路）.rmvb
35（双打守中反攻战术）.rmvb
36（力量训练）.rmvb
37（速度训练方法）.rmvb
38（灵敏训练方法1）.rmvb
39（灵敏训练方法2）.rmvb
40（柔韧训练方法）.rmvb
41（伤损及预防）.rmvb
42（运动后恢复措施）.rmvb
43（后场球练习套路方法）.rmvb
44（前、中场球练习套路方法）.rmvb
45（全场综合练习）.rmvb
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