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  • 第01天：认识核心肌群.mp4
  • 第02天：普拉提式呼吸方法.mp4
  • 第03天：骨盆区域热身.mp4
  • 第04天：快速回收小肚腩.mp4
  • 第05天：腰线雕塑秘籍.mp4
  • 第06天：如何改变“虎背熊腰”.mp4
  • 第07天：调节肩内扣的秘密.mp4
  • 第08天：小蛮腰生成秘籍.mp4
  • 第09天：摆脱臀部“扁宽垂”.mp4
  • 第10天：大粗腿终极杀之盆底训练.mp4
  • 第11天：“摆摆肉”甩掉它.mp4
  • 第12天：宽厚的斜方肌怎么破？.mp4
  • 第13天：普拉提半球初体验.mp4
  • 第14天：全方位整合训练.mp4

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