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233 28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材
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01-28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材.mp4
02-本套计划需要用这些「工具」.mp4
03-【Day1】肌肉激活+基础力量提升(一).mp4
04-【Day2】肌肉激活+基础力量提升(二).mp4
05-【Day3】全身燃脂.mp4
06-饮食方案(上).mp4
07-饮食方案(中).mp4
08-饮食方案(下).mp4
09-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
10-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
12-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
15-【Day4】全身肌肉量提升(一).mp4
16-【Day5】全身肌肉量提升(二).mp4
17-【Day6】初级核心燃脂.mp4
18-【Day7】全身肌肉量提升(三).mp4
19-【Day8】全身肌肉量提升(四).mp4
20-【Day9】强化核心燃脂.mp4
21-【Day10】增肌进阶(一).mp4
22-【Day11】增肌进阶(二).mp4
23-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
24-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
25-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
26-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
27-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
28-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
29-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
30-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
31-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
32-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
33-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
34-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
35-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
36-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
37-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
38-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
39-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
40-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质.mp4
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