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主页/04.美女瑜伽教练林芊妤全套课程/林芊妤瑜伽/

BB班
进阶班
三十日挑戰[收肚練腹肌]
三十日挑戰[下半身瘦身]
10分钟腿部拉伸运动.mp4
10分鐘簡單練腹肌訓練｜適合新手｜非常見效及不傷腰背--(1080P_HD).mp4
10分鐘極速見效美腿操---Beginner Friendly ❤ _ Pink sweat_-17(1080P_HD).mp4
10分鐘極速消脂平板支撐運動｜訓練腹肌｜提升核心力量｜全身肌肉訓練--(1080P_HD).mp4
10分鐘全身拉筋操 - 簡易版 __ 10 MINS Full Body Stretch for beginner - THE BEST cool down routine(1080P_HD).mp4
10個增加運動興趣的秘訣_做運動前必須先讓自己有衝動--(1080P_HD).mp4
10年之改變～分享如何改善身形｜告別55身｜視覺拉長雙腿--(1080P_HD).mp4
12分鐘女性必學強化骨盤底肌運動｜保養陰道及尿道口彈性｜改善漏尿情況｜適合所有女生訓練❤️ 女生福利(1080P_HD).mp4
12分鐘運動前熱身 _ 減低肌肉及關節受傷機會｜增強靈活性｜運動前必做--(1080P_HD).mp4
12分鐘大腿內側運動｜同時提臀及收緊腿部線條 ❤️(1080P_HD).mp4
12分鐘媽媽消脂減肥操(1080P_HD).mp4
12分鐘運動前後腿部拉筋(站立式) _ 拉長肌肉線條去水腫通淋巴--(1080P_HD).mp4
13分鐘超強手臂訓練｜有效練成直角肩及美化手臂線條｜改善虎背熊腰 --(1080P_HD).mp4
14日極速收緊重點脂肪 (懶人運動＋飲食)(1080P_HD).mp4
15分钟排毒养颜瑜伽.mp4
15分鐘極速燃脂全身運動_省時又爆汗系列(一個月見效)❤(1080P_HD).mp4
15分鐘胸部訓練-提升及緊緻胸部3星期見效--(1080P_HD).mp4
15分鐘站立式練腹 _ 練成馬甲線｜全身消脂｜減少下背受傷機會❤(1080P_HD).mp4
16分鐘女性瑜伽-保養子宮及舒緩經痛❤ 月經期間都能練習(1080P_HD).mp4
18分鐘初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現_ 跟我堅持14天吧--(720P_HD).mp4
1個月內減走水腫腳＆肉肉腳 __ Legs firming yoga exercise ft. gillgill(1080P_HD).mp4
1小時全身排毒瑜伽班 ❤ 初級至中級程度--(1080P_HD).mp4
1小時全身深層肌肉拉筋｜放鬆全身繃緊肌肉｜改善體型及健康｜有癒療心情作用--(1080P_HD).mp4
2017年回顧【Coffee十大推薦保養品】-減假肚腩增免疫力美肌瘦身去水腫 1 TAKE過(1080P_HD).mp4
20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀)(1080P_HD).mp4
20MIN有氧瑜伽操 (結合健身_消脂_拉筋_收線條)(1080P_HD).mp4
20分鐘深蹲下半身訓練腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯(1080P_HD).mp4
20分鐘提升胸部運動｜美胸必做｜減少下垂｜保持堅挺｜適合所有女生❤️(1080P_HD).mp4
20分鐘站立式翹臀美腿訓練_全身燃脂_ 縮小假外胯_ 收緊腿部線條-- (2星期見效）(1080P_HD).mp4
20分鐘初級瑜珈課 (減肥_排毒_拉筋_增肌及改善痛症)(1080P_HD).mp4
20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效-- （1M特輯）(1080P_HD).mp4
20分鐘早晨全身拉筋｜有助通淋巴_排毒_暖身_改善身體循環(1080P_HD).mp4
20分鐘早晨瑜伽運動｜為繃緊的身體做暖身｜伸展及訓練肌肉(1080P_HD).mp4
20分鐘站立式極速消脂運動挑戰｜零休息｜達到全日消脂效果--(1080P_HD).mp4
22分鐘極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋｜即時見效｜能改善寒背及長期腰痛問題｜繁忙都市人必做✌️(1080P_HD).mp4
22分鐘改善假外胯運動_ 改善臀部臀部凹陷_美化腿形_視覺上增高效果_(1080P_HD).mp4
23分鐘站立式燃燒手臂操(初階人士必選) _ 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇(1080P_HD).mp4
23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用--(1080P_HD).mp4
23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用--(720P_HD).mp4
25分鐘核心力量瑜伽運動｜有效訓練腹部不同肌肉群｜改善體態｜增強運動表現(1080P_HD).mp4
25分鐘極速有效大腿操｜提臀_減少假外胯_緊緻美腿｜不傷膝蓋｜簡單有效用(1080P_HD).mp4
25分鐘站立式局部肌肉訓練｜簡單易做｜不傷膝蓋｜配合消脂運動效果更顯著❤️(1080P_HD).mp4
25分鐘增肌消脂全身瑜伽運動 ❤ 比健身更有效 __(1080P_HD).mp4
28分鐘初學者燃脂運動 _ 進階版｜養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學--(1080P_HD).mp4
2招拉筋動作即時舒緩膝痛-每天只花6分鐘--__(1080P_HD).mp4
30分鐘站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果--(1080P_HD).mp4
30分鐘全身拉筋操 (舒緩肌肉_美化身體線條及減壓)(1080P_HD).mp4
30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)(1080P_HD).mp4
30分鐘睡前瑜伽｜舒緩壓力 _ 提升睡眠質素改善失眠❤（重新上載版）(1080P_HD).mp4
30分鐘消脂增肌運動 15分鐘CoolDown拉筋 ft. 林德信(1080P_HD).mp4
30分鐘增肌消脂全身瑜伽運動❤訓練肌耐力_拉筋(只需兩星期見效）(1080P_HD).mp4
35分鐘增肌消脂全身瑜伽運動❤️｜全身塑型同時拉筋｜減少肌肉受傷機會｜比做GYM更快見效--(1080P_HD).mp4
35分鐘站立式極速燃脂運動 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果(1080P_HD).mp4
35分鐘站立式全身消脂增肌運動｜適合初學者｜無跳躍動作｜有熱身及拉筋--(1080P_HD).mp4
35分鐘全身增肌減脂運動｜徒手鍛練｜屬中等強度｜14天挑戰～保證體能大大提升__(1080P_HD).mp4
35分鐘有氧消脂增肌運動（主要針對下半身訓練)(1080P_HD).mp4
40分鐘全身肌肉訓練拉筋❤ 考試日「14天挑戰自我系列--」（一個月見效）(1080P_HD)(1).mp4
40分鐘全身消脂增肌運動＋Cool Down(1080P_HD).mp4
45分鐘挑戰中高難度瑜珈課｜挑戰柔軟度肌力平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(1080P_60FPS).mp4
45分鐘挑戰中高難度瑜珈課｜挑戰柔軟度肌力平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(1080P_HD).mp4
45分鐘挑戰中高難度瑜珈課｜挑戰柔軟度肌力平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(480P).mp4
45分鐘全身消脂增肌運動-- (有效燃脂的有氧運動）1個月內見效_(1080P_HD)(1).mp4
4分鐘爆汗減肥TABATA，專練側腹部（汪選璇，#12）.mp4
50天打造完美身形 - Cardio Workout+全身局部收线条+腿部拉筋.mp4
6大空瓶護膚品推介｜打造水嫩白滑透亮光澤肌✨(1080P_HD).mp4
6分钟椅子上懒人伸展.mp4
6分鐘椅子上懶人伸展操 (消疲勞_改善肩頸痛_腰痛及全身拉筋) __(1080P_HD).mp4
7分鐘豐胸提升運動 __ 7minutes breast workout(1080P_HD).mp4
7分鐘豐胸提升運動.mp4
7分鐘美背拉筋操－不用出汗_2星期內改善寒背_虎背熊腰_提升胸部(1080P_HD).mp4
7分鐘平板支撐運動-練腹及全身消脂--｜14日挑戰 __(1080P_HD).mp4
8分钟暴汗运动.mp4
8分鐘爆汗全身運動(可消全身脂肪)__8 mins full body workout(1080P_HD).mp4
8分鐘肩頸拉筋 (1星期內改善斜方肌粗大)｜有效舒緩頭痛及失眠問題--(1080P_HD).mp4
9分鐘Cardio全身消脂運動 (加強版) __ 9mins full body workout(1080P_HD).mp4
9分鐘極速練腹肌挑戰｜時間短效果快--堅持2星期見效(1080P_HD).mp4
COFFEE STYLE 打開鞋櫃～打開鞋櫃～(1080P_HD).mp4
COFFEE YOGA EP1. 教你瑜珈基本三式(1080P_HD).mp4
COFFEE YOGA EP4. 升CUP瑜珈_幫你減肚腩_(720P_HD).mp4
COFFEE分享平日穿著既〖不同瑜珈服牌子〗(1080P_HD).mp4
Coffee林芊妤女生必看！抗衰老小贴士 (饮食护肤运动全方位保养).mp4
COFFEE挑戰2分鐘V嘩鬼叫平板支撑(1080P_HD).mp4
COFFEE同你開心SHARE家中不同款式BIKINI(720P_60FPS).mp4
EP1 訓練下腹❤避免後腰受傷教學「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP10 訓練上腹❤ 減胃腩及避免頸部受力「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP11 呼吸訓練❤ 正確呼吸增強運動效能「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP12 有氧跳躍動作訓練❤ 避免關節勞損「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP13 保養美腿的拉筋5式❤ 運動後必做的cool down「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP2 訓練後背❤針對寒背及富貴包困擾「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP4 訓練腿部❤ 避免膝蓋受傷的兩大要點「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP5 平衡力訓練❤ 增強身體的平衡感「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP6 側平板訓練❤ 幾分鐘學會如何正確訓練到「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP7 訓練倒轉❤ 加速血液循環新陳代謝抗氧化「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP8 平板支撐❤ 減少手踭壓力及手超伸問題「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
EP9 訓練臀部❤ 解答各種練臀的迷思「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4
[ENGLISH SUB]『Cardio Workout 全身局部收線條腿部拉筋』打造完美身形__ full body workout(no equipment)(1080P_HD).mp4
[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌__(1080P_HD).mp4
[ENGLISH SUB]簡單幾招改善XO形_O型及X形腳－防止膝痛_美化腳形及減少腿部壓力__ft.Grace _裕美(1080P_HD).mp4
【15MINS養生排毒瑜伽】塑造身形_去水腫_全身拉筋_加快新陳代謝(1080P_HD).mp4
【分享肥胎唔肥人的心得】運動篇－孕婦運動前需知(1080P_HD).mp4
〖睡前瑜伽〗令你睡得安穩妝都唔駛化_即晚見效(720P_60FPS).mp4
避免做運動時引致手腕痛｜一定要學會的三個秘訣｜內附小肌肉練習教學❤️(1080P_HD).mp4
產後修復運動 - 擊退假肚腩_修復腹直肌分離及收盤骨（1個月內見效）(1080P_HD).mp4
初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）.mp4
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初學者練習靠牆手倒立｜訓練手臂及核心力量｜加速新陳代謝｜增強身體平衡力f.t. Gillgill(1080P_HD).mp4
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床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌-- Easy Ab Workout on your bed.mp4
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床上瑜伽基础拉伸加强柔韧性，改善驼背圆肩腰酸背痛.mp4
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豐胸小貼士 __ Simple breast care tips(1080P_HD).mp4
改善扁平足運動教學｜了解自己有沒有扁平足｜改善足弓塌陷｜舒緩痛楚｜增加平衡感(1080P_HD).mp4
改善寒背及脊骨問題〖令你起碼長高2cm〗(720P_60FPS).mp4
給初階者的「45分鐘-基礎瑜伽班」｜認識自己的身體｜考考柔軟度_平衡力及力度｜拉筋及運動一take過❤️(1080P_HD).mp4
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假外胯的形成及分享改善方法｜告別粗短大象腿_小腿粗大_臀部凹陷(1080P_HD).mp4
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簡單5步曲練習貼地大字馬__5 ways to do the splits in a month(1080P_HD).mp4
簡單5招美化背部線條 (減走背部多餘脂肪）__ easy way to tone _ stengthen your back(1080P_HD).mp4
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簡單幾招練成站立式大字馬 (有效訓練平衡力_力度及柔軟度)(1080P_HD).mp4
矯正骨盤前傾運動 - 兩星期內見效［第二集］__ Anterior Pelvic Tilt Exercise in 20 mins -Part 2(1080P_HD).mp4
解決〖骨盆前傾〗問題 - 改善下背痛_肚腩突突_大腿小腿粗_O型腳 - 第一集(1080P_HD).mp4
經期期間絕對不能做的動作 - 後果可以很嚴重__few poses you should never do while on your period(1080P_HD).mp4
靠牆全身拉筋操 (舒緩疲勞_改善身形_運動後放鬆肌肉)(1080P_HD)(1).mp4
快速瘦手臂操 (收拜拜肉及減少副乳).mp4
快速有效改善萝卜腿-10分钟跑步后腿部拉伸改善肌肉、水肿、粗壮小腿.mp4
立刻消除經痛_浮腫及心情低落－10分鐘經期瑜伽 __ 10 mins yoga for menstrual(1080P_HD).mp4
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淩空一字馬教學「教你由基礎學起」(1080P_HD).mp4
每日8分鐘減肥瑜伽〖一個月時間練成美好身段〗(720P_HD).mp4
每日豐胸按摩手法 __ My daily breast massage(1080P_HD).mp4
每天8分钟，高强度全身燃脂HIIT运动，亲测一周见效！无需器械！.mp4
每天必做 15分鐘背部保健拉筋｜後彎練習｜另類增高方法｜改善整體體格(1080P_HD).mp4
美背操－訓練背部肌肉及美化背部有顯瘦作用 __Back workout(1080P_HD).mp4
美臀操－防止臀部下垂及變形_有假胯寬矯正及縮少盤骨作用__ butt workout(1080P_HD)(1).mp4
跑步指导.mp4
全面打造夏日完美身形.mp4
如何練成〖小蠻腰＋腹肌＋人魚線〗(720P_60FPS).mp4
上半身伸展操－美化身形_增加背部靈活性_改善腰背痛及膊頭前傾_放鬆肩頸(1080P_HD).mp4
生產後快速回復身形的8個重點 (任何年紀女生也適用)(1080P_HD).mp4
十种我经常吃的健康食物.mp4
收紧小腿的运动－有效去水肿減脂肪及收紧线条 (內附拉筋及脚部按摩).mp4
手臂操加強版－緊緻拜拜肉_改善副乳問題及 (短期見效) __ (重新上載版）(1080P_HD)(1).mp4
手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) __Effective workout for toned Arms(1080P_HD)(1).mp4
瘦背部脂肪和美化形体.mp4
舒緩肩膊緊張拉筋運動｜2星期內見效～❤️(1080P_HD).mp4
舒緩下背腰側酸痛拉筋法｜可即時舒緩｜適合寒背或經常腰背痛人仕訓練(1080P_HD).mp4
塑造腹肌及馬甲線必學－簡易練腹法 __simple abs workout(1080P_HD).mp4
特快收緊大腿訓練(訓練外內側及收緊臀部) __Slimmer thighs in one month(1080P_HD).mp4
特快瘦大腿(減外內側及收緊臀部) 1個月內見效 --Slimmer thighs in one month.mp4
我的故事～如何由依賴變成獨立自主的女生｜從過去中吸取教訓｜絕不能少看自己的能力_(1080P_HD).mp4
我的晚間護膚分享(1080P_HD).mp4
我的飲食餐單～塑造小蠻腰有辦法-- My normal diet.mp4
消滅鬆弛拜拜肉【保證你1個月內擁有緊致誘人手臂】(720P_HD).mp4
小腿緊緻運動－有效去水腫收緊肌肉及收緊線條 (內附拉筋及腳部按摩)__calf workout(1080P_HD).mp4
星期內練成小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ).mp4
夜间护肤.mp4
有关我影片的【減肥運動飲食 Q＆A 】.mp4
孕婦每日必做瑜伽操－助順產_改善腰背痛及腳抽筋_舒壓_維持身形 (沒懷孕也適合） _(1080P_HD).mp4
孕婦瑜伽EP.1－腰酸背痛篇 (沒懷孕也適用) __ Pregnancy yoga EP.1 ft 阿雪(1080P_HD).mp4
孕婦瑜伽EP.2 打開骨盆-有助自然順產 __ Pregnancy yoga EP.2 f.t.阿雪(1080P_HD).mp4
孕婦瑜伽Ep3－減少腳水腫及改善腳抽筋 __pregnancy yoga f.t.阿雪(1080P_HD).mp4
运动后腿部按摩手法.mp4
運動後纖腿按摩手法 (改善肌肉腿及肉肉腿_快速消脂去水腫_舒緩運動後充血及肌肉痛)(1080P_HD).mp4
運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳－有美腿效果) __most effective lower body stretches(1080P_HD).mp4
重點減下半身及改善下背痛15分鐘瑜伽教學__yoga to tone the lower body in just 15 mins(1080P_HD).mp4
最有效5分鐘平板支撐運動-全身消脂（1個月見效）(1080P_HD)(1).mp4

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