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主页/05、心理学课2/154、每日正念10分钟，告别心理亚健康课程音频/中文版/

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01第1天-正念基础_进入当下.mp3
02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3
03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3
04第4天-正念基础_友善的态度.mp3
05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3
06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3
07第7天-正念基础_数呼吸.mp3
08第8天-正念基础_深入专注力.mp3
09第9天-正念基础_身体的正念.mp3
10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3
11第11天-正念基础_身体扫描.mp3
12第12天-正念基础_命名感受.mp3
13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3
14第14天-情商_正念和情绪.mp3
15第15天-情商_命名情绪.mp3
16第16天-情商_应对困难情绪.mp3
17天-情商_培养积极情绪.mp3
18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3
19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3
20第20天-情商_念头下的生活.mp3
21第21天-情商_超越念头.mp3
22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3
23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3
24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3
25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3
26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3
27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3
28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3
29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3
30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3
31第31天-正念生活_宽恕.mp3
32第32天-正念生活_看见善性.mp3
33第33天-正念生活_意图.mp3
34第34天-正念生活_冲突.mp3
35第35天-正念生活_倾听.mp3
36第36天-正念生活_正念的讲.mp3
37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp3
38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp3
39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp3
40第40天-正念生活_期许和愿景.mp3
答疑.docx
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