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01 序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明.mp3
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02 抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活.mp3
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03 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）.mp3
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04 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）.mp3
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05 看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我.mp3
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06 看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我.mp3
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07 看清童年的创伤：遇见学前期的自我.mp3
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08 看清童年的创伤：遇见学龄期的自我.mp3
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09 看清童年的创伤：遇见青春期的自我.mp3
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10 [番外互动]丨告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？.mp3
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11 羞耻感丨请给我一个地缝我不想被任何人看见.mp3
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12 羞耻感丨现在开始自我悲悯意识训练.mp3
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13 信任感丨对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后.mp3
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14 信任感丨试着去和重要他人建立动情关系吧.mp3
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15 忽略感丨总是倍感忽略，根本没有人在意过我.mp3
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16 忽略感丨怎样才能“充满爱意且坚定”地自我对话？.mp3
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17 空虚感丨无止境的空虚，我对生活感到毫无意义.mp3
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18 空虚感丨那些“不被允许”的心愿，如何才能不再逃避？.mp3
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19 完美主义丨期待被绑架，只有完美才配得到爱.mp3
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20 完美主义丨用“烂开始”开始，是最好的解药.mp3
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21 悲观主义丨从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了.mp3
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22 悲观主义丨悲观又如何，我有乐观者没有的优势.mp3
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23 霸凌丨以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人.mp3
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24 霸凌丨我的孩子被霸凌了，我该怎么办.mp3
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25 霸凌丨曾经霸凌留下的内伤，现在开始修复.mp3
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26[番外互动]丨我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争.mp3
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27 社交焦虑丨我这样长大的人怎么会有朋友.mp3
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28 社交焦虑丨不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”.mp3
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29 过度依赖丨无力做主，我把决定都交给别人.mp3
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30 过度依赖丨避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系.mp3
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31 习得性无助丨为什么我总是做不好任何事情.mp3
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32 习得性无助丨5个步骤，舒缓生活的无力感.mp3
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33 假性自我丨不敢面对拒绝，无法对他人说不.mp3
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34 假性自我丨适度“拖延”学会友善而坚定地拒绝.mp3
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35 体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”.mp3
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36 体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫.mp3
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37 番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？.mp3
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38 特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩.mp3
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39 特权感｜如何与高特权感的朋友相处？.mp3
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40 自控不足｜我总是控制不我自己.mp3
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41 自我控制｜三个策略，让自己不再失控.mp3
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42 权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从.mp3
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43 权威观｜与权威相处时的bug，四步解决.mp3
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44 圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧.mp3
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45 圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？.mp3
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46 述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办.mp3
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47 述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？.mp3
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48 施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系.mp3
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49 施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”.mp3
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50 重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）.mp3
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51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）.mp3
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52 学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）.mp3
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53 自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）.mp3
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54 写在最后.mp3
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55 ［番外互动］｜相信自己的内在潜能.mp3
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