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主页/05、心理学课2/307、何盈盈心理减压室，20分钟赶走压力/【完结】何盈盈心理减压室，20分钟赶走压力/【文档】何盈盈心理减压室，20分钟赶走压力/

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00第0章发刊词及推荐
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02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.docx
03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.docx
04 练习：正念觉察.docx
04 如何识别身体的压力信号？.docx
05 练习：瑜伽调息法.docx
05 怎样快速缓解大脑疲劳？.docx
06 练习：_ 身体扫描.docx
06 压力太大睡不着觉，怎么办？.docx
07 练习：渐进式肌肉放松.docx
07 压力太大感觉很累，怎么办？.docx
08 练习：情绪管理.docx
08 你为什么比别人更容易情绪波动？.docx
09 练习：规则求生术.docx
09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.docx
10 练习：静观冥想.docx
10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.docx
11 练习：正念空间.docx
11 面对压力，怎样才能更淡定？.docx
12 练习：脑力锻炼.docx
12 为什么你容易自己给自己施压？.docx
13 练习：催眠暗示.docx
13 有压力时，怎样减少不必要的担心？.docx
14 经历挫折，怎样进行自我激励？.docx
14 练习：自我复原力.docx
15 练习：正能量召唤.docx
15 面对压力，怎样让自己更乐观？.docx
16 练习：一日能量管理.docx
16 怎样识别行动上的压力信号？.docx
17 练习：分心戒除.docx
17 有压力时注意力不集中怎么办？.docx
18 练习：习惯逆转法.docx
18 压力越大越拖延怎么办？.docx
19 练习：用成就感换成功.docx
19 面对压力，怎样才能不逃避？.docx
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20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.docx
答疑.docx
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