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  • 第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
  • 第2节 热身练习.pdf
  • 第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
  • 第4节 上腹美化训练.pdf
  • 第5节 下腹美化训练.pdf
  • 第6节 侧腹美化训练.pdf
  • 第7节 腹部综合训练.pdf
  • 第8节 腹部伸展练习.pdf
  • 第9节 完整成品课的授课套路.pdf

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