国学《2026》
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Y《沅芷太极》
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23、推敲太极
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2024
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20240406
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【20240406(01)】甩手是利用鬆落的自然力,從熱身開始就要掌握鬆落的力量,馬步及弓步間的轉換用胯撐襠,腳的力量是往下的。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(02)】甩手教學,隨著兩手落下的同時亦做弓步與馬步的轉換。而在甩手轉身的時候,後腿是胯來翻的,成弓步的後腿。甩手動作看似熱身,也是鬆開肩的練習之一。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(03)】弓步變馬步甩手,注意腿抬的方式為先撐襠在抬起【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(04)】轉胯練習,重心放在一隻腳,另一腳腳尖放空虛點地,身體、臀部不動,用胯將腿部開合,轉動時不用膝以維持樁步【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(05)】轉胯練習,重心要擺好,轉胯的腿保持虛的,但樁要維持。胯轉的時候,腰、骨盆、身體都不要動,胯只用一點力量去轉並保持放鬆。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(06)】相互幫忙轉開髖關節,要轉到骨不要只轉到肉。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(07)】用幾種方式學會用胯動腿,而膝蓋要鬆。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(08)】(1)抱腿鬆膝、鬆胯、鬆腰背。(2)躺著抱腿與站著抱腿的差別在筋膜延伸的方向性。(3)纏腕,順著力量走。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(09)】被人抓住手腕要用自轉才能鬆開,老師補充用膝蓋提胯跟用用膝蓋題胯的差別【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
【20240406(10)】擰轉要順著關節方向走,讓力量的方向與結構相合,同時可避免反作用力的傷害。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】.mp4
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