资料课程-中医《2026》-/Y《易筋经》/05、《易筋经》全方位锻炼脊柱，从根源养护身体

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《易筋经》第10节易筋经第二阶段完整动作训练（中四式）.mp4
《易筋经》第11节青龙探爪势：疏肝理气，改善颈肩腰肌肉弹性.mp4
《易筋经》第12节卧虎扑食势：牵拉腰脊，提高脊柱柔韧性.mp4
《易筋经》第13节打躬势：醒脑聪耳，消除大脑疲劳.mp4
《易筋经》第14节掉尾势：强化肌肉力量，改善脊柱功能.mp4
《易筋经》第15节易筋经第三阶段完整动作训练（后四式）.mp4
《易筋经》第16节易筋经完整动作训练.mp4
《易筋经》第1节发刊词：逆龄养生从学易筋经开始.mp4
《易筋经》第2节入门基本功：手型、步型、桩法和呼吸.mp4
《易筋经》第3节韦驮献杵三式：调理脏腑，提高肌肉力量.mp4
《易筋经》第4节摘星换斗势：壮腰健肾，延缓人体衰老.mp4
《易筋经》第5节易筋经第一阶段完整动作训练（前四式）.mp4
《易筋经》第6节倒拽九牛尾势：锻炼心肺，增强脊柱韧性.mp4
《易筋经》第7节出爪亮翅势：调理心肺，改善肩颈部不适.mp4
《易筋经》第8节九鬼拔马刀势：强化脏腑，改善人体脊柱活动.mp4
《易筋经》第9节三盘落地势：强腰固肾，增强腰腹及下肢力量.mp4

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