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029金字塔思维:重塑人生的心智模式(完结)
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001 《金字塔思维》片花.m4a
002 前言 塑造心智模式的科学方法.m4a
003 寻找合适的工具(1).m4a
004 寻找合适的工具(2).m4a
005 不要被限制在单一领域(1).m4a
006 不要被限制在单一领域(2).m4a
007 整合疗法尊重每个人的需求(1).m4a
008 整合疗法尊重每个人的需求(2).m4a
009 整合疗法尊重每个人的需求(3).m4a
010 金字塔模型的理论体系.m4a
011 第一章 金字塔模型 1金字塔模型的来源.m4a
012 双金字塔.m4a
013 2大脑记忆决定心智(1).m4a
014 2大脑记忆决定心智(2).m4a
015 长时记忆.m4a
016 情景记忆.m4a
017 语义记忆.m4a
018 程序性运动记忆.m4a
019 程序性言语记忆.m4a
020 情绪记忆.m4a
021 外显记忆和内隐记忆.m4a
022 3创伤当大脑某处失灵时.m4a
023 记忆功能障碍.m4a
024 活在当下时刻(1).m4a
025 活在当下时刻(2).m4a
026 安全感缺失的时刻(1).m4a
027 大脑指挥官掉线的时刻(1).m4a
028 大脑指挥官掉线的时刻(2).m4a
029 忘记如何走路.m4a
030 行走的醉汉.m4a
031 4改变心智模式,重塑自我.m4a
032 自我发展的整合方法.m4a
033 改变心智各个层级.m4a
034 第二章 顶部金字塔 5掌控注意力放弃执念,专注当下.m4a
035 常见问题大脑走神.m4a
036 训练目标培养正念.m4a
037 练习 #1将注意力一次次地拉回来.m4a
038 练习 #2五官感觉训练法.m4a
039 练习 #3专注式冥想.m4a
040 6掌控思维用现实性思维看问题.m4a
041 常见问题消极的自我对话.m4a
042 训练目标现实地思考.m4a
043 练习 #1监控 #2使用想法记录单.m4a
044 练习 #3质疑.m4a
045 7掌控记忆从过去中汲取经验(1).m4a
046 7掌控记忆从过去中汲取经验(2).m4a
047 常见问题沉湎于过去.m4a
048 训练目标从过去中汲取经验.m4a
049 练习 #1留出时间做回顾.m4a
050 练习 #2反思.m4a
051 练习 #3镜头拉远.m4a
052 第三章 底部金字塔 8掌控情绪培养自我调节技能.m4a
053 训练目标培养自我调节技能.m4a
054 练习 #1给情绪贴标签.m4a
055 练习 #2呼吸练习.m4a
056 练习 #3情绪调查.m4a
057 9掌控言语创作建设性的自我故事.m4a
058 常见问题污染式故事.m4a
059 训练目标创作建设性的故事.m4a
060 练习 #1建立故事结构.m4a
061 练习 #2把故事写下来.m4a
062 练习 #3丰富故事的结局(1).m4a
063 练习 #3丰富故事的结局(2).m4a
064 10掌控行为优秀是一种习惯.m4a
065 常见问题坏习惯.m4a
066 练习 #1设置提示 (1).m4a
066 练习 #1设置提示.m4a
067 练习 #2从小处着手.m4a
068 练习 #3坚持不懈.m4a
069 第四章 通向自我改变之路 11从方法到实践向内而行,循序渐进.m4a
070 从记忆开始.m4a
071 从言语开始.m4a
072 12融会贯通成为更好的自己.m4a
金字塔思维 (弗拉德贝利亚夫斯基) .epub
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