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03分类系列
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012 心理系列
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019 壹心理 2020成长计划:用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿
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第01章管好情绪和行为
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00发刊词:修炼心理能力,实现全年成长【-】.mp3
01. 这些明显或隐蔽的失控,你都认识吗【-】.docx
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02. 认清失控背后的自动巡航,及时喊停【-】.docx
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02(1)正念练习【-】.mp3
03. 失控前充分觉察情绪,从容面对坏心情【-】.docx
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04. 认识你的情绪连锁反应,及时表达情绪【-】.docx
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05. 识别歪曲认知,重新审视旧观念旧想法【-】.docx
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06. 攻克情绪中的歪曲认知,重新出发【-】.docx
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07. 合理控制愤怒,直面焦虑情绪【-】.docx
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08. 调整自我状态,攻克人际难关【-】.docx
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