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066 童慧琦 怎样学会正念冥想
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00【试听】你为什么需要学习正念【-】.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系【-】.mp3
02.正念练习的四个观照对象【-】.mp3
03.打破所有对结果的预设期待【-】.mp3
04【练习一】正念呼吸:进入当下【-】.mp3
05【练习二】身体扫描:聆听身体【-】.mp3
06【练习三】观念头:念头并非事实【-】.mp3
07【练习四】观情绪:与情绪共舞【-】.mp3
08【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归【-】.mp3
09【练习六】感恩练习:睡前放松【-】.mp3
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