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012 心理系列
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093 自我的重建 成为内控者 基于认知行为疗法和正念的自我成长训练
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00 发刊词|先找到快乐,再追求成功-.mp3
00 课程介绍|这门课,你能收获什么-.mp3
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01|导论:什么是认知模式-.mp3
01|导论:什么是认知模式-.pdf
02 附录|人格理论补充-.pdf
02|导论:培养成熟完善的人格-.mp3
02|导论:培养成熟完善的人格-.pdf
03 补充|关于自尊和安全感-.pdf
03|有一种恐惧叫“我不够好”-.mp3
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04|原生家庭如何影响我们-.mp3
04|原生家庭如何影响我们-.pdf
05|你必须了解的常见认知扭曲-.mp3
05|你必须了解的常见认知扭曲-.pdf
06|认知扭曲与限制性信念-.mp3
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07|内心的各种矛盾从何而来-.mp3
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08|天赋到底有多重要-.mp3
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09|不是学不会,而是不会学-.mp3
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10|“人生意义”真的存在吗-.mp3
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11|认知行为疗法:修复认知bug-.mp3
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12|自我训练:思维自检日记-.mp3
12|自我训练:思维自检日记-.pdf
13|正念:超越自动导航-.mp3
13|正念:超越自动导航-.pdf
14|静观:允许一切如其所是-.mp3
14|静观:允许一切如其所是-.pdf
15|自尊与无条件自我接纳-.mp3
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16|如何应对害怕与焦虑-.mp3
16|如何应对害怕与焦虑-.pdf
17 附录|沟通的基本原则与技巧-.pdf
17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事-.pdf
17|如何化解愤怒情绪-.mp3
17|如何化解愤怒情绪-.pdf
18|如何从容面对批评-.mp3
18|如何从容面对批评-.pdf
19 附录|应对拖延的行为激活练习-.pdf
19|如何战胜拖延和抑郁-.mp3
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20|怎样找到人生掌控感-.mp3
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21|把问题转化成目标-.mp3
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22|想清楚为什么,再开始-.mp3
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23|如何将强制性目标内化-.mp3
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24|如何将抽象想法具体化-.mp3
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25|敏捷管理的高效精髓-.mp3
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26|计划=设计目标的实现过程-.mp3
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27|晨间日记系统详解(上)-.mp3
27|晨间日记系统详解(上)-.pdf
28 附录|状态不佳时,做些什么好呢?-.pdf
28|晨间日记系统详解(下)-.mp3
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29|培养深度工作的能力-.mp3
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30|作品思维:让输出更有意义-.mp3
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31|产品思维:将价值变现-.mp3
31|产品思维:将价值变现-.pdf
32|如何设计自己的正念练习-.pdf
33|呼吸冥想 Breathing Meditation-.mp3
34|身体扫描 Body Scan Meditation-.mp3
35|呼吸空间 Breathing Space-.mp3
36|感恩冥想 Gratitude Meditation-.mp3
37|关怀冥想 Compassion Meditation-.mp3
38|臣服冥想 Surrender Meditation-.mp3
39|睡前放松 Relaxation Meditation-.mp3
40|启动练习 Priming Exercise-.mp3
40|启动练习 Priming Exercise_2-.mp3
41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟)-.mp3
42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟)-.mp3
43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟)-.mp3
44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟)-.mp3
45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟)-.mp3
46 冥想音乐|The River Flows(10分钟)-.mp3
47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟)-.mp3
48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟)-.mp3
49 冥想音乐|Om Chant(11分钟)-.mp3
50 冥想音乐|Yantra(12分钟)-.mp3
案例分享|一个真实的成长故事-.pdf
课前必读 | 学习建议&资料下载-.pdf
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