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  • 01.地面压脚背.mp4
  • 02.把杆压脚背.mp4
  • 03.勾绷脚练习.mp4
  • 04.勾绷脚的口令.mp4
  • 05.把杆压前腿.mp4
  • 06.把杆压旁腿.mp4
  • 07.把杆压后腿.mp4
  • 08.地面踢前腿.mp4
  • 09.地面踢旁腿.mp4
  • 10地面后胯练习.mp4
  • 11横叉和竖叉的练习.mp4
  • 12搬前腿练习.mp4
  • 13,胯部练习.mp4
  • 14跪下腰练习.mp4
  • 15把杆压肩.mp4
  • 16站下腰甩腰回腰练习.mp4
  • 17涮腰加波浪腰.mp4
  • 18.胸腰的练习.mp4
  • 19.把杆压腿，脚背，胸腰易错点及纠正.mp4
  • 20.跪拉肩的练习.mp4
  • 21.下半腰加反拉肩的练习.mp4

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